درمان سرگیجه با این تکنیک های ساده در 5 دقیقه!

زندگی زمانی بسیار سخت می شود که دنیای اطراف شما مدام در حال چرخش است. شما نه می توانید رانندگی کنید، نه می توانید کار کنید و نه می توانید بدون ترس از زمین خوردن راه بروید. جایی که ذرات به دلیل حرکات شما تغییر می کنند، اما اگر به طور منظم با این ذرات همراه باشید، می توانید از شر سرگیجه خلاص شوید و احساس ثبات را به مغز خود بازگردانید.

سرگیجه نوعی گیجی است که حتی زمانی که شما در حال حرکت نیستید نیز رخ می دهد، این پدیده مربوط به فروپاشی مکانیسم دفاعی مجاری عصبی مغز است، این احساس همچنین زمانی رخ می دهد که در ارتفاع بالا هستید و یک بار به پایین نگاه می کنید. بخش، ما می خواهیم سرگیجه را درمان کنیم. بگذارید چند دقیقه دیگر صحبت کنیم، این روش های منحصر به فرد تاکنون به میلیون ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است. همچنین می توانید در صورت لزوم با رعایت دقیق مراحل در روش درمان، بلافاصله از شر سرگیجه خلاص شوید.

روش درمان فوری سرگیجه در چند دقیقه.

قبل از هر کاری، ببینید کدام گوش شما را سرگیجه می کند:

• طوری دراز بکشید که سرتان کمی روی لبه آویزان باشد.
• سر خود را به سمت راست بچرخانید و سپس به سرعت دراز بکشید.
• یک دقیقه صبر کنید و ببینید آیا احساس سرگیجه دارید یا خیر.
• به حالت نشسته برگردید و در سمت دیگر تکرار کنید.
• اگر زمانی که به پهلوی راست دراز کشیده اید احساس سرگیجه می کنید به این معنی است که گوش راست شما مشکل دارد. اگر سرگیجه زمانی رخ می دهد که به پهلوی چپ دراز کشیده اید، پس مشکل از گوش چپ شماست.

آغاز ۸ شماره درمان سرگیجه در کوتاه ترین زمان ممکن

8. مانور Semont را امتحان کنید:

• روی لبه تخت صاف بنشینید.
• سر خود را به صورت افقی با زاویه 45 درجه به سمت گوش خوب خود بچرخانید.
• سر را به زاویه 105 درجه بچرخانید و آن را به سمت گوش بد در حالی که سر به سمت پایین آویزان است قرار دهید تا بینی به سمت بالا باشد.
• چند دقیقه در این حالت بمانید.
• سر را در همان حالت و به سرعت به سمت گوش سالم قرار دهید تا بینی رو به زمین باشد.
• چند دقیقه در این حالت بمانید و به آرامی به حالت اولیه خود برگردید و استراحت کنید.

۷. اجرای مانور نیمه معلق برای درمان سرگیجه

• با نشستن روی پاشنه های خود شروع کنید و سر خود را بالا نگه دارید تا به سقف نگاه کنید، این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.
• سر خود را پایین نگه دارید، به آرامی چانه خود را به سمت زانوهای خود فشار دهید، طوری که انگار می خواهید به پشت خود ضربه بزنید.
• سر را به آرنج راست یا چپ بچرخانید (نزدیک گوش در زاویه 45 درجه) صبر کنید یا تا 30 بشمارید
• سر خود را بچرخانید، سریع آن را دوباره به جایی که شروع کرده بود برگردانید، منتظر بمانید تا چرخش برای 15-30 ثانیه متوقف شود.
• سر خود را به یک طرف نگه دارید، سریع در یک ردیف بنشینید. اگر همچنان احساس سرگیجه دارید، حرکت را 4-5 بار تکرار کنید.

۶. انجام مانور Gufoni برای رفع سرگیجه

• پشت میز بنشینید و پاهای خود را آویزان کنید.
• سریع به پهلوی آسیب ندیده خم شوید تا سرتان به میز برسد و منتظر بمانید تا سرگیجه از بین برود.
• به سرعت سر خود را با زاویه 90 درجه به سمت میز بچرخانید و 30 ثانیه صبر کنید.
• با یک حرکت سریع به حالت نشسته برگردید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید تا سرگیجه برطرف شود.

۵. برای درمان سرگیجه مانور Epley را انجام دهید.

• روی تخت خود بنشینید و یک بالش در پشت خود قرار دهید تا زمانی که به پشت دراز می کشید زیر شانه های شما قرار گیرد.
• سر خود را با زاویه 45 درجه به سمت “بد” بچرخانید و به سرعت دراز بکشید، شانه های شما باید روی بالش باشد و سر شما باید کج شود.
• 30 ثانیه در این حالت بمانید.
• سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و 30 ثانیه نگه دارید، سپس بدن خود را به آن سمت بچرخانید.
• 30 ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و چند دقیقه استراحت کنید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید.

۴. ورزش Brandt – Daroff را تمرین کنید.

• با نشستن روی لبه تخت خود شروع کنید.
• به سرعت روی پهلوی راست خود دراز بکشید و بینی خود را تا زاویه 45 درجه بالا بیاورید.
• 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
• همین کار را با طرف دیگر انجام دهید.
• این تمرین را 3 تا 5 بار تکرار کنید.

۳. برای رفع سرگیجه فشار را روی مچ خود اعمال کنید

فشار مچ دست یا P6 دقیقاً نقطه ای است که در این بخش سلامت مرطوب نشان داده شده است، مرکز زلزله نقطه ای در قسمت داخلی ساعد، 3 انگشت زیر مچ دست بین دو تاندون برای تسکین سرگیجه و وضعیت بدن است. به مدت 4 تا 5 ثانیه به این ناحیه فشار وارد کنید.

۲. برای درمان سر گیجه گوش داخلی را فشار دهید

این نقطه کوچک در بالای پا، بین انگشت چهارم و کوچک قرار دارد. برای کاهش گیجی، این نقطه را روی هر دو پا با انگشت اشاره خود به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید.

1. نگاه ثابت را حفظ کنید.

• مستقیم به جلو نگاه کنید و روی یک مربع یا دکمه رنگی کوچک در مقابل خود تمرکز کنید.
• روی این نقطه تمرکز کنید و صبر کنید تا متوقف شود.
• چشمان خود را روی هدف نگه دارید و به آرامی سر خود را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید.
• به تدریج سرعت حرکت سر را افزایش دهید، اما اگر احساس سرگیجه کردید، استراحت کنید و یک دقیقه به حرکت سر خود ادامه دهید.

هشدار: اگر دچار سرگیجه هستید و در حین انجام این تمرینات سرگیجه شما کاهش نیافته بلکه افزایش یافته است، فوراً آن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.