این «نقاط طب سوزنی» در انتهای به اصطلاح «مریدین» یا مسیرهایی که پزشکان طب سنتی چینی معتقدند انرژی جریان دارد، قرار دارند. محققان نتایج فردی را برای داوطلبان مطالعه گزارش نکردند، اما به طور متوسط 22 دانش آموز مبتلا به فوبیای خاص را که در مطالعه شرکت کردند، ارزیابی کردند. نتایج نشان داد که پس از درمان، آنها ناراحتی کمتری در مورد مشکلات مربوط به فوبیای خود گزارش کردند.
آنها همچنین اضطراب کمتری در مورد موقعیت های ترسناک خود و مشکل کمتری در نزدیک شدن به موضوع ترس خود گزارش کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه با استفاده از اقدامات پس از EFT در مقایسه با تمرینات تنفس عمیق، بهبود قابل توجهی بیشتری را تجربه کردند. هیچ عارضه جانبی منفی در هیچ یک از آنها گزارش نشده است.
نتیجه این مطالعه که در ژورنال اکسپلور منتشر شد، نشان داد که تکنیک ساده ضربه زدن با انگشت نسبت به تنفس عمیق در کاهش اضطراب موثرتر است. شایان ذکر است که EFT یا تروما درمانی یک رویکرد غیردارویی است که عناصر طب فشاری، مواجهه درمانی و بازسازی شناختی را در خود جای داده است.
در این مطالعه، از شرکت‌کنندگانی که فوبیاهای خاصی مانند سوسک، مار، ارتفاع و سرنگ داشتند، خواسته شد تا در حین تنفس عمیق با دیافراگم یا انجام تمرینات طب فشاری EFT، روی موضوع ترس خود تمرکز کنند.
سپس محققان سطوح اضطراب آنها را با یک پرسشنامه استاندارد ارزیابی کردند که از آنها در مورد علائم فیزیکی و روانی اضطراب هنگام فکر کردن به ترس خاص خود سؤال می کرد. آنها همچنین پریشانی و اضطراب عمومی شرکت کنندگان در مورد فوبیا، و همچنین توانایی آنها برای رسیدگی به فوبیا بدون اضطراب بیش از حد را ارزیابی کردند.
داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند یک گروه ابتدا تمرینات ضربه زدن EFT و دیگری ابتدا تنفس عمیق را امتحان کردند. این طرح مطالعه که با عنوان «متقاطع» شناخته می‌شود هر دو درمان را روی هر دو گروه مورد آزمایش قرار بنابراین گروهی که ابتدا EFT انجام دادند سپس تنفس عمیق را امتحان کردند و بالعکس. هر گروه پنج راند دو دقیقه‌ای از هر درمان را تکمیل کرد بنابراین، EFT در مجموع تنها ۱۰ دقیقه به طول انجامید.
در این مطالعه، افرادی که برای اولین بار از EFT استفاده کردند، کاهش قابل توجهی در اضطراب مربوط به فوبیا و سهولت بیشتری در پرداختن به موضوع ترس خود از جمله ارتفاع، سوسک، مار، سرنگ، تاریکی و سوسک نشان دادند. داشته است. گروهی که با تنفس عمیق شروع کردند به اندازه گروه EFT در اضطراب ذهنی کاهش یافتند.
هنگامی که گروه EFT تنفس عمیق را امتحان کردند، اضطراب قبلی آنها کاهش یافته بود. هنگامی که گروه تنفس عمیق EFT را امتحان کردند، اضطراب آنها با گروه دیگر کاهش یافت. اثر مشابهی در مورد اثرات جسمی و روانی اضطراب رخ داد: میانگین نمره گروه تنفس عمیق در مقیاس 45 درجه‌ای اضطراب به 27.9 کاهش یافت، اما در گروه EFT به 15.9 کاهش یافت. وقتی افرادی که نفس عمیق می کشند EFT را امتحان کردند، میانگین امتیاز آنها به 15.3 کاهش یافت.
طبق گفته کلینیک مایو، فوبیای خاص، ترس شدید از اشیا یا موقعیت هایی است که خطر کمی دارند یا اصلاً خطری ندارند، اما اضطراب زیادی برای شما ایجاد می کنند. هنگامی که یک فرد اضطراب را تجربه می کند، سیستم عصبی سمپاتیک او فعال می شود، حالتی که به عنوان حالت “جنگ یا گریز” شناخته می شود.
ایده پشت EFT این است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند، بخشی از سیستم عصبی ما که حالت آرامش و آرامش را باز می گرداند. برای انجام نسخه مختصر EFT مورد استفاده در این مطالعه، شرکت کنندگان از نوک انگشت اشاره و میانی خود برای لمس هشت نقطه خاص در بدن خود استفاده کردند.
نویسندگان مقاله مرتبط با مطالعه اخیر نوشتند: “این نقاط با نقاط پایانی مریدین های طب سوزنی سنتی مطابقت دارد. اولین نقطه ای که آنها لمس کردند کنار دست در کنار انگشت کوچک بود. برای افزایش واقع گرایی، آزمایش انجام شد. برای مثال، شرکت‌کنندگانی که از ارتفاع می‌ترسیدند نزدیک ارتفاع تمرین می‌کردند و کسانی که از مار می‌ترسیدند در نزدیکی یک فضای تحقیقاتی با مارها تمرین کردند.
ممکن است کار کردن با این تکنیک بسیار ساده به نظر برسد، اما آخرین شواهد از اثربخشی آن نه تنها برای فوبیا، بلکه برای سایر اشکال اضطراب نیز پشتیبانی می‌کند. پرستارانی که از بیماران مبتلا به کووید-19 مراقبت می‌کنند در مطالعه‌ای با استفاده از تکنیک EFT در سال 2020 شرکت کردند که اثرات مثبت قابل توجهی بر استرس و اضطراب کارکنان مراقبت‌های بهداشتی نشان داد. جالب توجه است، اگرچه جزء طب فشاری این درمان ریشه در طب سنتی چین دارد، تکنیک‌های علوم اعصاب مدرن نشان می‌دهند که برخی از مزایای آن از تغییر نحوه ارتباط بخش‌های مختلف مغز با یکدیگر ناشی می‌شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ روی ۲۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن نشان داد که EFT باعث کاهش شدت درد، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی آنان از جمله مزایای دیگر می‌شود. و بررسی مغز آنها با تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI) نشان داد که چرا ممکن است چنین باشد: تحلیل تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی نشان داد که درمان پس از EFT به طور قابل توجهی اتصال بین قشر پیش پیشانی داخلی (ناحیه تعدیل کننده درد) و نواحی ماده خاکستری دو طرفه در خلفی و تالاموس کاهش یافت که هر دو ناحیه مربوط به تعدیل و فاجعه‌سازی درد هستند.
به عبارت دیگر، به نظر می رسد که EFT تأثیر گسترده ای بر مغز دارد، نه تنها اضطراب را کاهش می دهد، بلکه تجربه یک عامل ناتوان کننده مانند درد مزمن را نیز کاهش می دهد. اضطراب شدیدی که به طور قابل توجهی با زندگی روزمره شما تداخل می کند، چیزی است که باید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید، اما در این بین، ممکن است ارزش EFT را برای حملات اضطرابی جزئی، سخنرانی در جمع یا قبل از مواجهه با سوسک در آشپزخانه داشته باشید.