بالا رفتن روزانه از پله ها فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارد.
یافته‌های تحقیقاتی جدید راه‌های مؤثرتری را برای به دست آوردن مزایای سلامتی مشابه پیاده‌روی بدون نیاز به حداقل یک ساعت پیاده‌روی در روز پیدا کرده‌اند.
به گزارش ریمنیو به نقل از ایسنا، طبق تحقیقات انجام شده روی بیش از 450 هزار بزرگسال، پله‌نوردی یکی این یکی از روش هاست. بر اساس یافته های این مطالعه که در مجله پزشکی «آترواسکلروز» منتشر شده است، بالا رفتن از 50 پله در روز (معادل پنج پله) خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 20 درصد کاهش می دهد.
علاوه بر این، چند بار بالا رفتن از پله های کمتر در طول روز به جای بالا رفتن از 50 پله به طور همزمان، تأثیر مشابهی خواهد داشت.
خبرنگار پزشکی ABC News Dr. دارین ساتن می گوید: اگر نردبانی را انتخاب کردید، دو تا سه بار از آن بالا بروید. اگر در دفتر هستید یا کار می کنید، به حمام طبقه بالا بروید.
ساتون می‌گوید: «بالا رفتن از پله‌ها علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود قدرت عضلانی کمک می‌کند.»
مطالعه دیگری که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد، همین یافته های تحقیقاتی را منعکس کرد و همچنین به مزیت فعالیت های کوتاه مدت اشاره کرد.
طبق این تحقیقات، تنها 20 تا 25 دقیقه فعالیت شدید در روز، مانند پیاده روی سریع، دویدن یا دوچرخه سواری می تواند به افزایش طول عمر کمک کند.
این تحقیق همچنین نشان داد که 40 درصد افزایش مرگ و میر در بین افرادی که بیشتر روز را به مدت 20 دقیقه بدون تحرک، دراز کشیدن یا نشستن سپری می کردند، وجود داشت.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده توصیه می کند: بزرگسالان باید 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته داشته باشند. این معادل 30 دقیقه فعالیت بدنی پنج روز در هفته است.