چندین عامل وجود دارد که می تواند به حفظ سلامت مغز شما تا آخر عمر کمک کند.
به گزارش بازتاب آنلاین، متخصصان مغز و اعصاب متخصص در حفظ سلامت مغز هستند و با توصیه هایی که می کنند افراد را تشویق به حفظ سلامت مغز خود می کنند و آموزش های لازم را به آنها می دهند.
با بررسی 12 سوال زیر که اغلب برای متخصصان مغز و اعصاب مهم هستند، می توانید تصمیم بگیرید که آیا از مغز خود به خوبی مراقبت می کنید یا خیر:
1. خوابیدن
آیا خواب کافی و با کیفیتی دارید؟
2. حالت روانی
آیا شما بد خلق و مضطرب هستید و به دلایلی همیشه نگران هستید؟
3. مواد غذایی
آیا از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت می کنید؟
4. ورزش کردن
آیا فعالیت بدنی کافی دارید و با توجه به بدنتان به طور منظم ورزش می کنید؟
5. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان نزدیک خود ارتباط برقرار می کنید و از آنها حمایت می کنید؟
6. پیشگیری از حوادث
آیا به گونه ای رفتار می کنید که از خود در برابر هر حادثه قابل پیشگیری در زندگی محافظت کنید؟
7. فشار خون
فشار خون بالا، یکی یکی از مشکلاتی است که اعضای مهم بدن از جمله مغز را در معرض خطر قرار می دهد. آیا فشار خون خود را چک می کنید؟
8. عوامل ژنتیکی و متابولیکی
آیا دیابت یا چربی بالا دارید؟ یا سابقه خانوادگی بیماری عصبی وجود دارد؟
9. توانایی مالی
آیا در صورت بیماری می توانید داروهای مورد نیاز خود را بپردازید؟
10. عفونت و بیماری های عفونی
آیا واکسن بیماری های عفونی را به موقع دریافت می کنید و اطلاعات کافی در این زمینه دارید؟
11. قرار گرفتن در معرض مواد مضر
آیا سیگار می کشید یا به مشروبات الکلی علاقه دارید؟ همچنین آیا آب و هوای سالمی دارید؟
12. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیین کننده سلامت
آیا در دسترسی به مسکن، حمل و نقل، مراکز بهداشتی و درمانی مشکل دارید یا این فرصت ها در اختیار شماست؟
بر اساس این 12 سوال، می توانید نتیجه بگیرید که کدام بخش از زندگی شما باید اصلاح شود تا سلامت بدن و در نتیجه مغز شما تضمین شود. اگر نمی توانید هیچ یک از مشکلات فوق را به تنهایی حل کنید، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا با توجه به منابعی که در اختیار دارید، روش های مراقبت شخصی را به شما آموزش دهد.