در حالی که لذت بردن از غذاهای شیرین ذاتا عادت بدی نیست، اما مصرف روزانه غذاهای مضر حاوی قند افزوده مطمئناً با پیامدهای منفی و مضر مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با این حال، میوه هایی با طعم به وضوح شیرین می توانند میل شما به خوردن را برآورده کنند و سلامت شما را به خطر نیندازند.
اگر به طعم های شیرین علاقه دارید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مقاله به آنها اشاره کردیم استفاده کنید.
1. خرما
این میوه خشک، جویدنی و نرم می تواند یکی از بهترین انتخاب ها برای دوستداران غذاهای شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان است و از این نظر مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند. می توانید از هر نوع کره بادام زمینی با خرما استفاده کنید تا آن را به یک میان وعده با کیفیت و شیرین تبدیل کنید.
2. انجیر تازه
انجیر به خصوص زمانی که کاملا رسیده باشد طعم بسیار شیرین و بافت نسبتاً چسبناکی دارد و می تواند جایگزین با کیفیتی برای غذاهای شیرین رایج مانند کیک و کلوچه باشد. انجیر همچنین سرشار از فیبر است و افزودن آن به صبحانه، ناهار، میان وعده ها، دسرها یا نان های سبوس دار می تواند کیفیت رژیم غذایی شما را بهبود بخشد.
3. گلابی
میوه ای آبدار و شیرین، گلابی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است و می تواند گزینه ای با کیفیت برای کسانی باشد که طعم شیرین و انواع دسرها را دوست دارند. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه های گلابی خرد شده و پختن آن ها در فر می تواند یک دسر با کیفیت و شیرین به شما بدهد.
4. انگور قرمز
دانه های انگور قرمز به طور کلی طعم شیرین و ترش شدیدی دارند و همچنین مقادیر خوبی از ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها را تامین می کنند. بنابراین کسانی که بستنی شیرین یا شیرین دوست دارند می توانند به جای آن از انگور قرمز استفاده کنند. قرار دادن انگور قرمز در فریزر نیز می تواند غذایی خنک و جذاب را برای شما فراهم کند.
5. آناناس
یکی از میوه های استوایی، آناناس، سرشار از فیبر، ویتامین C و بروملین است. بروملین متعلق به گروه آنزیمی است و می تواند به تسکین التهاب و بهبود کیفیت گوارش کمک کند. افرادی که به نوشیدنی های شیرین علاقه دارند می توانند از تکه های آناناس منجمد برای تهیه نوشیدنی های سرد، طبیعی و فوری استفاده کنند. افزودن دارچین به تکه های آناناس و پختن آن ها در فر به مدت 2 تا 3 دقیقه می تواند یک دسر سبک و سالم به شما ارائه دهد.
6. سیب
سیب های شیرین نسبتاً شیرین هستند و ترد و تازگی خاصی دارند. هر سیب متوسط حدود 4 گرم فیبر و 100 کیلو کالری انرژی برای بدن فراهم می کند و همچنین حاوی مقدار مناسبی ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها است. البته افزودن کره آجیل یا دانه به سیب می تواند باعث افزایش مصرف پروتئین و غلظت طعم شیرین در این غذای ساده شود.
7. هلو
یکی از میوه های آبدار و با طراوت، هلو طعم شیرین جذابی دارد و منبع خوبی از ویتامین های A و C است. البته هر چه هلو رسیده تر باشد شیرین تر می شود. اضافه کردن دارچین و زنجبیل به تکه‌های هلو خرد شده و کباب کردن آنها به مدت 4 تا 5 دقیقه می‌تواند یک دسر یا میان‌وعده جذاب باشد.
منبع: برنا