این گیاه ادرار آور باعث کاهش وزن می شود

دکتر پزشکی دکتر محمدصادق کرمانی نوشت: مردم اغلب از رازیانه به دلیل طعم شیرین و فواید سلامتی آن استفاده می کنند.

به گزارش شهرخبر، رازیانه خواص زیادی دارد اما به سلامتی محدود نمی شود. به طور دقیق تر، گفته می شود که رازیانه برای کاهش وزن بسیار مفید است. در گذشته، پزشکان از رازیانه در داروهای گیاهی استفاده می کردند، اما امروزه از آن به عنوان دم کرده برای کمک به سرعت بخشیدن به متابولیسم استفاده می کنند. در این مقاله به کاهش وزن با رازیانه، نحوه استفاده از آن برای کاهش وزن و نکات مهم در مورد استفاده از آن می پردازیم. تا انتها با ما همراه باشید.

آیا رازیانه برای کاهش وزن مفید است؟

رازیانه را نمی توان یک راه حل جادویی برای از بین بردن چربی های ناخواسته بدن دانست، اما می توان گفت که دانه های رازیانه با کاهش احساس گرسنگی و اشتها به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، به نظر می رسد این دانه ها می توانند جذب مواد مغذی را افزایش داده و جذب چربی را کاهش دهند، بنابراین به لاغری بدن و ناحیه شکم کمک می کنند.

چگونه رازیانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

با این حال، دانه های رازیانه هیچ ماده مغذی جادویی ندارند که باعث کاهش وزن باورنکردنی شود، اما این ادویه کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. بنابراین، گزینه خوبی برای افزودن به رژیم کاهش وزن در نظر گرفته می شود. یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه حاوی 20 کالری، 1 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر است.

خواص رازیانه برای کاهش وزن چیست؟

مصرف رازیانه در یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به کاهش وزن کمک کند. برخی از خواص رازیانه برای کاهش وزن عبارتند از:

منبع خوبی از فیبر است

رازیانه منبعی غنی از فیبر است که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و از پرخوری و ولع غذا جلوگیری کنید. فیبر همچنین به هضم غذا کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند.

افزایش متابولیسم

برخی از مطالعات نشان داده اند که رازیانه ممکن است به افزایش متابولیسم شما کمک کند، به این معنی که با مصرف رازیانه، بدن شما کالری بیشتری در طول روز می سوزاند.

خاصیت ادرار آور

رازیانه خاصیت ادرار آور دارد، به این معنی که به بدن کمک می کند تا از شر آب اضافی خلاص شود. این می تواند به کاهش احساس نفخ و سنگینی و همچنین کاهش وزن کلی شما کمک کند.

سم زدایی

رازیانه به عنوان یک سم زدای طبیعی شناخته می شود و می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. می تواند عملکرد کبد و کلیه را بهبود بخشد و همچنین به کاهش وزن کمک می کند.

تنظیم هورمون ها

یکی یکی از خواص رازیانه برای کاهش وزن این است که به تنظیم هورمون ها به ویژه استروژن کمک می کند. عدم تعادل هورمونی یکی یکی از دلایل اصلی افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکم است.

چگونه از رازیانه برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

برای کمک به کاهش وزن می توانید رازیانه را به شکل چای، خام یا آب رازیانه مصرف کنید:

چای رازیانه برای کاهش وزن

برای تهیه چای رازیانه موارد زیر را انجام دهید:

فهرست

1 قاشق چایخوری دانه رازیانه

1 لیوان آب جوش

عسل یا لیمو برای شیرین کردن (اختیاری)

چگونه تهیه می شود

دانه های رازیانه را در قوری یا لیوان قرار دهید.

روی دانه های رازیانه آب جوش بریزید.

درب قوری یا لیوان را ببندید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کرده و بنوشید.

نکات

چای رازیانه را می توانید گرم یا سرد بنوشید.

برای طعم بیشتر می توانید از عسل یا لیمو استفاده کنید.

بهتر است چای رازیانه را با معده خالی یا قبل از غذا میل کنید.

برای نتیجه بهتر روزی 3 تا 4 بار چای رازیانه بنوشید.

رازیانه خام برای کاهش وزن

رازیانه را می توان به صورت خام به روش های مختلف برای کاهش وزن مصرف کرد:

جویدن دانه های رازیانه

بعد از غذا مقداری دانه رازیانه بجوید

می توانید دانه ها را پودر کرده و به عنوان ادویه به غذاها اضافه کنید.

رازیانه خام را به سالاد اضافه کنید

رازیانه را ریز خرد کرده و به سالاد خود اضافه کنید.

همچنین می توانید از ساقه رازیانه در سالاد استفاده کنید.

مصرف رازیانه به عنوان میان وعده

دانه های رازیانه را به ماست یا میوه اضافه کنید.

آنها را در سوپ یا سالاد بخورید.

عرق رازیانه برای کاهش وزن

تنتور رازیانه یکی این یکی از محصولات رازیانه است که می تواند به عنوان مکمل های طبیعی برای کاهش وزن استفاده شود:

دستورالعمل مصرف

نوشیدن چای رازیانه رقیق شده با 1 تا 2 لیوان (250 تا 500 میلی لیتر) آب در روز توصیه می شود. می توانید آن را قبل از غذا، بعد از غذا یا بین غذا مصرف کنید.

برای رقیق کردن عصاره رازیانه، به ازای هر 1 فنجان عصاره رازیانه، 10 فنجان آب اضافه کنید.

بهترین زمان مصرف رازیانه برای کاهش وزن

بهترین زمان مصرف رازیانه برای کاهش وزن به عوامل مختلفی از جمله نوع رازیانه مصرفی (چای، خام، عرق) و اهداف شما بستگی دارد. به طور کلی بهترین زمان استفاده از رازیانه برای کاهش وزن به شرح زیر است:

صبح ناشتا: مصرف رازیانه با معده خالی، به ویژه به عنوان چای، می تواند به سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​سوزاندن چربی در طول روز کمک کند. همچنین در هضم غذا و کاهش اشتها موثر است.

قبل از غذا: مصرف رازیانه 30 دقیقه قبل از غذا می تواند به هضم بهتر غذا و احساس سیری کمک کند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری کند.

بین وعده های غذایی: مصرف رازیانه بین وعده های غذایی ممکن است به کنترل اشتها و جلوگیری از میل به پرخوری کمک کند.

قبل از تمرین: مصرف رازیانه قبل از ورزش باعث افزایش انرژی و چربی سوزی در حین ورزش می شود.

چگونه از رازیانه برای افزایش اثر لاغری استفاده کنیم؟

برای تقویت اثر لاغری رازیانه می توانید از موارد زیر استفاده کنید:

آب: نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز برای سلامت و تندرستی کلی مفید است و می تواند به دفع سموم از بدن و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کند. هنگامی که با رازیانه ترکیب شود، خواص چربی سوزی آن به طور تصاعدی افزایش می یابد.

چای سبز: به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و چربی سوزی، چای سبز ممکن است به افزایش اثرات کاهش وزن رازیانه کمک کند.

زنجبیل: ترکیب زنجبیل و رازیانه به دلیل خواص ضدالتهابی و گوارشی که دارد به هضم غذا و کاهش اشتها کمک می کند.

عسل: عسل می تواند طعم رازیانه را شیرین کند و به عنوان یک منبع انرژی طبیعی عمل کند.

رازیانه: ترکیب رازیانه و رازیانه به دلیل داشتن فیبر بالا و خاصیت کاهش اشتها بسیار مفید است.

لیمو: به دلیل وجود ویتامین C و اسید سیتریک، لیمو می تواند به هضم غذا کمک کرده و جذب مواد مغذی را افزایش دهد.

نکات کلی قبل از مصرف رازیانه برای کاهش وزن

قبل از مصرف رازیانه برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیرده هستید یا دارو مصرف می کنید.

از مصرف رازیانه با غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید زیرا ممکن است باعث سوء هاضمه شود.

رازیانه را می توان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کاهش وزن استفاده کرد.

برای بهترین نتیجه، رازیانه را با ورزش منظم و یک رژیم غذایی کم کالری و پر فیبر ترکیب کنید.