کمبود برخی ویتامین ها در بدن ممکن است اثرات متفاوتی بر روی سیستم های بدن از جمله افزایش اشتها داشته باشد. یکی مهمترین ویتامین هایی که می توانند اشتها کمبود را ارتقا دهند ویتامین ب بشر این نقش مهمی در تولید و تنظیم است. سروتونینیک انتقال دهنده عصبی در تنظیم خلق و خوی و اشتها مؤثر است.
به گفته اشران ایران ؛ هنگامی که سطح ویتامین B2 در بدن کاهش می یابد ، سروتونین نیز کاهش می یابد. این کاهش ممکن است باعث گرسنگی و تمایل به غذا خوردن شود ، به خصوص غذاهای پر چربی و پر چربی.
چرا کمبود ویتامین B اشتها را افزایش می دهد؟
سروتونین پر از سیری را به مغز می فرستد و به کاهش میل به غذا کمک می کند. هنگامی که تولید سروتونین به کمبود بستگی دارد ویتامین ب هنگامی که برش داده می شود ، این فرایند نظارتی به درستی انجام نمی شود و در نتیجه ، فرد گرسنه تر احساس می کند. این امر به ویژه در مورد کسانی که رژیم های ناسالم دارند یا غذاهای حاوی این ویتامین نمی خورند صادق است.
علائم کمبود ویتامین B
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک پذیری
- بی خوابی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا اشتیاق برای شام
منابع ویتامین B
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها ، بهتر است غذاهای ویتامین B را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این ویتامین منابع غذایی غنی:
- مرغ و ماهی
- موز
- سیب زمینی
- دانه کامل
- فندق و دانه
استراتژی های پیشگیری از اشتها به دلیل کمبود ویتامین
- مکمل های ویتامین B را با مشورت با پزشک خود دریافت کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل سرشار از منابع طبیعی این ویتامین را تماشا کنید.
- به علائم احتمالی کمبود و حذف در مراحل اولیه توجه کنید.
با مدیریت سطح ویتامین B در بدن ، نه تنها می توانید از افزایش اشتها جلوگیری کنید بلکه به بهبود روحیه و انرژی بدن نیز کمک می کنید. اگر فکر می کنید اشتهای شما به طور غیر طبیعی افزایش می یابد ، باید سطح این ویتامین را بررسی کرده و با پزشک خود مشورت کنید.