مو نیز مانند سایر قسمت های بدن به مواد مغذی نیاز دارد و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند.
به گزارش مگتو، ویتامین های کاهش دهنده ریزش مو عبارتند از:
بیوتین (ویتامین B7)
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش افزایش می دهد.
نیاسین (ویتامین B3)
نیاسین یا ویتامین B3 به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می دهد.
کوبالامین (ویتامین B12)
کمبود ویتامین B12 می تواند باعث ریزش شدید مو شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B12 هستند.
اسید فولیک (ویتامین B9)
کمبود ویتامین B9 جریان خون را در فولیکول های مو کاهش می دهد و منجر به ریزش مو می شود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل ها ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
ویتامین A
ویتامین A تارهای مو را تقویت می کند و به حفظ سلامت پوست سر کمک می کند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو سبز یافت می شود.
ویتامین C
مکمل های ویتامین C یا مرکبات به محافظت از مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می کنند.
ویتامین E
با مصرف آجیل، روغن های گیاهی، میوه ها و سبزیجات می توانید ویتامین E مورد نیاز بدن را تامین کرده و از ریزش مو جلوگیری کنید.