نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف کیوی می تواند به بیماران مبتلا به آسم کمک کند و خس خس در کودکان را کاهش دهد.
این میوه غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر و مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. فواید شناخته شده کیوی برای سلامتی عبارتند از:
تامین ویتامین C مورد نیاز بدن
به گزارش پویس، مصرف کیوی یکی این یکی از ساده ترین راه ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای ساخت ماهیچه ها، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. همچنین یکی یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی بدن است.
کم آبی را از بین ببرید
نباید فراموش کرد که این میوه که تقریباً 90 درصد آن آب است، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، از بین بردن آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی دارد.
برای مبتلایان به آسم مفید است
نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف کیوی می تواند به بیماران مبتلا به آسم کمک کند و خس خس در کودکان را کاهش دهد. خوردن این میوه به تسکین علائمی مانند مشکل تنفس و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در تسکین علائم آسم به ویژه در کودکان مشاهده می شود.
به کاهش وزن کمک می کند
کیوی با 61 کالری در هر 100 گرم، یک غذای رژیمی کامل است. توصیه می شود آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به خصوص به دلیل داشتن فیبر. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل سطح قند خون نیز کمک می کند.
برای سلامت قلب مفید است
آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر نیز نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم، یکی از مواد معدنی مهم در این میوه، به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشار خون کمک می کند. کیوی، میوه ای کم کالری، تاثیر خوبی در کاهش سطح کلسترول دارد.
از هضم غذا پشتیبانی می کند
اثر گوارشی کیوی بر اساس فیبر محلول و نامحلول آن است. فیبر محلول به تولید باکتری های مفید لازم برای عملکرد سالم روده کمک می کند. فیبر نامحلول آب را نگه می دارد و در طول هضم منبسط می شود و حرکات روده را آسان تر می کند. همچنین هضم غذا را تسریع می کند و به تنظیم حرکات روده کمک می کند. مصرف منظم این میوه سرشار از فیبر به جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند.
علائم پیری را کاهش می دهد
کیوی میوه ای مفید برای پوست است. خوردن این میوه با افزایش بافت کلاژن در پوست به سفت شدن پوست و از بین بردن علائم پیری کمک می کند. همچنین در حفظ تعادل رطوبت پوست موثر است.
کیوی به دلیل داشتن ویتامین های C و E میوه ای محافظ در برابر ریزش مو است. منیزیم، پتاسیم و روی (روی) موجود در کیوی گردش خون را تسریع کرده و از رشد مو حمایت می کند. ترکیبات کیوی به پیشگیری از بیماری های چشمی و بهبود بینایی کمک می کند.