این میوه به تقویت مغز و حافظه کمک می کند

توت سیاه منبع عالی آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت سلول های مغز حمایت می کند.

به گزارش همشهری آنلاین، میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیتونوترینت ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی به حفظ حافظه کمک می کنند و محتوای فیبر آنها به میکروب های روده کمک می کند تا التهاب مغز را کاهش دهند.

می توانید میوه های قرمز، آبی و سیاه را انتخاب کنید. به عنوان مثال، توت فرنگی سرشار از فلاونوئیدها است و ممکن است به کند کردن زوال شناختی کمک کند. زغال اخته حاوی انواع مختلفی از فلاونوئیدها است که از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. شاه توت همچنین منبع عالی آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت سلول های مغز حمایت می کند.