برای تنظیم کلسترول این غذاها را بخورید!/چگونه وزن خود را با اصول درست کم کنیم؟

یک تحلیل جدید نشان می دهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، تنظیم سطح قند خون و کاهش وزن کمک کند.

به گزارش هلث لاین، کارشناسان تاکید دارند که رژیم گیاهخواری ذاتا سالم نیست و افراد باید غذاهای فرآوری نشده را ترجیح دهند.

توصیه های انجمن قلب آمریکا برای الگوی تغذیه سالم شامل رژیمی است که بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب تمرکز دارد.

یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان می دهد که رژیم گیاهخواری می تواند پیشرفت های قابل توجهی در کاهش LDL یا کلسترول بد، بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر ایجاد کند.

رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده به این معنی است که یک یا دو بار در هفته از رژیم غذایی گیاهی پیروی کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، سطح HbA1c یا کلسترول LDL وجود دارد یا خیر.