غذاهای زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند در فصل سرد گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز خود را در این فصل حفظ کنید. برخی از آنها عبارتند از:
۱ سبزیجات ریشه دار
سبزیجات ریشه دار مانند هویج ، چغندر و چغندر بهترین غذاهای طبیعی پاییز و زمستان هستند. آنچه بدن می تواند در برابر هوای سرد محافظت کند. مصرف این سبزیجات به شکل بدن پخته شده ، خام یا بو داده بدن را با ویتامین های A و C و بتا کاروتن به بدن ارائه می دهد.
۲ شیر گرم
محصولات لبنی حاوی ویتامین B2 و A زیادی ، پروتئین و کلسیم است که باعث بهبود سلامت عمومی می شود. اگر هر روز شیر گرم می نوشید ، می توانید از بیماری های فصلی در امان باشید.
۳ میوه
جوهر مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع بزرگی برای ویتامین C است و می تواند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس ها مبارزه کند. با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی ، انار نیز می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و به مقابله با آنفولانزا و بهبود امنیت کمک کند.
۴ آجیل و آجیل
مغزهایی مانند بادام ، گردو ، بادام و پسته برای فصل سرد مفید هستند. این آجیل ها متابولیسم را تسریع می کنند ، از چربی های سالم برخوردار هستند ، دمای بدن را افزایش می دهند و در نهایت به خودتان اجازه می دهید احساس گرم کنید.
۵) عسل
عسل از نظر طبیعت گرم است و مصرف منظم به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی ، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر روز صبح کمی عسل را در آب گرم شل کنید و بدن خود را در ابتدای روز کمی گرمتر کنید.
