تقریباً 20 درصد از زنان و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. در بیشتر موارد، راه حل، مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن است.
اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی‌های برگ‌دار و سایر غذاهای غنی از آهن می‌توانند به شما کمک کنند با دشمنی به نام کم‌خونی فقر آهن مبارزه کنید.
کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است که در اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز خود را تولید کند. هموگلوبین ماده ای است که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و اکسیژن را به بافت های بدن می رساند. در نتیجه، فرد مبتلا به کم خونی ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری کند.
تقریباً 20 درصد از زنان، 50 درصد زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. در بیشتر موارد، راه حل، مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن است.
منبع: مهر