به گزارش بازتاب آنلاین، کارشناسان بر این باورند که دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم باعث افزایش فشار روی کمر، گردن و شانه ها می شود. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکلات تنفسی دارند مفید است.
باشگاه خبرنگاران جوان در پیامی نوشت: خواب خوب شبانه می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت و عملکرد روزانه افراد داشته باشد. عوامل مختلفی مانند استرس کاری، مسئولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می توانند خواب شبانه را مختل کنند و بر کیفیت آن تأثیر منفی بگذارند.
اگرچه کنترل همه عوامل موثر بر خواب خوب شبانه امکان پذیر نیست، اما با استفاده از چند راهکار می توان کیفیت خواب را بهبود بخشید.
به گفته متخصصان، نحوه خوابیدن افراد نیز می تواند بر سلامت آنها تأثیر بگذارد که در ادامه به آن می پردازیم.
خطرات خوابیدن روی شکم
اکثر متخصصان بهداشت، به ویژه برای افرادی که درد گردن و کمر دارند، از خوابیدن روی شکم خودداری می کنند.
خوابیدن روی شکم باعث صاف شدن انحنای طبیعی ستون فقرات و افزایش فشار روی کمر می شود. علاوه بر این، باید سر خود را به پهلو بچرخانید و باعث سفتی یا درد گردن شود.
هنگام خوابیدن به شکم یا پهلو، صورت روی تخت فشرده می شود و باعث می شود پوست صورت منقبض و منحرف شود و چین و چروک ایجاد شود.
خوابیدن روی شکم در دوران بارداری نیز مشکلات مضاعف ایجاد می کند، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری که معده سریعتر رشد می کند. در این مدت خوابیدن روی شکم یا صاف به پشت می تواند به یک رگ خونی مهم در شکم فشار وارد کند و فشار خون را کاهش دهد. کارشناسان بهداشت توصیه می کنند که زنان باردار به پهلوی چپ بخوابند تا جریان خون به رحم و جنین بهبود یابد.
چه زمانی خوابیدن روی شکم منطقی است؟
با این حال، خوابیدن روی شکم همیشه بد نیست و می تواند خروپف را کاهش دهد.
دراز کشیدن روی شکم باعث بهبود تنفس در افراد مبتلا به مشکلات ریوی می شود زیرا جاذبه به ریه ها کمک می کند که راحت تر در هنگام نفس کشیدن باز شوند.
نکاتی برای خوابیدن روی شکم
به گزارش Very Well Health، اگر درد ندارید و می خواهید روی شکم بخوابید، می توانید با رعایت این چند نکته، ستون فقرات را در وضعیت بهتری قرار دهید و خطر درد را کاهش دهید.
– یک بالش نازک زیر سر خود قرار دهید یا کلاً بدون آن کار کنید.
– یک بالش نازک زیر لگن خود قرار دهید.
– تشکی با فشار متوسط تا سفت انتخاب کنید.
– قبل از بلند شدن در رختخواب دراز بکشید.
۲۳۳۲۱۷