هنگامی که به رختخواب می روید، احتمالاً اغلب از وضعیت خواب خود خارج نمی شوید. اگرچه ممکن است تفاوت چندانی به نظر نرسد، اما وضعیت خواب شما می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد و مشخص شده است که بهترین راه برای خوابیدن به پشت است.
اگر در حال حاضر به پشت نمی خوابید، تنها نیستید. تنها 8 درصد از مردم به پشت می خوابند. خوشبختانه زمان تغییر آن فرا رسیده است. ما با سه کارشناس سلامت صحبت کردیم تا شش دلیل که چرا خوابیدن به پشت برای سلامتی و زیبایی شما ایده آل است را بیابیم.
خوابیدن به پشت، شکم، پهلو یا جنین از جمله پوزیشن های معمول خوابیدن است، اما آیا می دانید بهترین نوع خواب کدام است و کدام یک برای سلامت پوست ما مفید است؟ پاسخ را همراه با استدلال آن در این قسمت خواهید خواند.
1. مشکلات کمتر گردن/کمر:
به پشت خوابیدن می تواند به مشکلات گردن و کمر کمک کند زیرا بدن شما صاف است و وزن شما به طور مساوی توزیع می شود. این می تواند به کاهش استرس کمک کند، به خصوص اگر از بالش های اضافی استفاده می کنید. شما می توانید با قرار دادن یک بالش زیر زانوها و همچنین سر خود به این موقعیت برسید.
2. استرس کمتر بر عضلات:
خوابیدن به پشت می تواند به کاهش تنش عضلانی در گردن، شانه ها و سایر عضلات اطراف کمک کند. این می تواند به هر درد عضلانی کمک کند و به شما کمک کند بهتر بخوابید. شل کردن عضلات با کاهش تنش می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و حتی به رفع بی خوابی کمک کند.
3. چین و چروک کمتر روی صورت:
این خطوط اغلب در شقیقه ها، اطراف چشم، پهلوها و اطراف دهان دیده می شوند. همچنین ممکن است به جلوگیری از عدم تقارن صورت کمک کند. به پشت خوابیدن به بدن شما کمک می کند تا آرام شود، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون بهتر در صورت را بهبود می بخشد و کاهش التهاب به رشد سلول های پوست کمک می کند.
این روش به پاکسازی پوست شما از سلول های مرده کمک می کند و فضا را برای سلول های جدید باز می کند.
4. چروک های کمتر گردن:
علاوه بر کاهش چین و چروک صورت، خوابیدن به پشت نیز ممکن است به کاهش چین و چروک روی گردن شما کمک کند. اعمال فشار به همان ناحیه از پوست باعث شکسته شدن کلاژنی می شود که باعث ایجاد خطوط ناخواسته می شود، و از آنجایی که سر خود را روی سینه خود قرار نمی دهید، گردن شما صاف می شود که به چروک شدن آن کمک می کند.
5. وسایل کمتر روی بالش:
اگر کرم شب گران قیمتی دارید و نمی خواهید نیمی از آن را به روبالشی خود منتقل کنید، این نوع خواب برای شما مناسب است. علاوه بر کرم های شب که روی روبالشی استفاده می شود، یک روبالشی کثیف ممکن است حاوی باکتری های مضر نیز باشد که برای شما مشکل ایجاد می کند. بهتر است کرم خود را حداقل 20 دقیقه قبل از خواب بمالید تا زمان جذب داشته باشد.
6. ورم کمتر در صورت شما:
خوابیدن به پشت ممکن است به کاهش پف صورت یا پف دور چشم کمک کند. زمانی که فرد سر خود را روی بالش زیر گردن می گذارد، این تورم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
هنگامی که روی تمام صورت خود یا روی یک سمت خاص از صورت خود می خوابید، مایعات در این نواحی باقی می مانند و این تصور را ایجاد می کنند که این نواحی کمی متورم شده اند. این البته موقتی است. پس از یک خواب خوب شبانه به پشت، باید احساس امنیت کنید و بگویید: «اینطوری از خواب بیدار شدم».