بعد- پیاده روی روزانه به عنوان یک راه خوب برای بهبود سلامت و کاهش خطرات سلامت شناخته شده است. با محبوبیت ابزارهای پوشیدنی با گام شمار، شمارش تعداد قدم هایی که در هر روز برداشته می شود به یک روند محبوب تبدیل شده است. با این حال، هنوز هیچ شفافیتی در مورد تعداد اقدامات توصیه شده برای انجام دادن وجود ندارد. برخی می گویند این عدد ترسناک است: 10000 قدم. اما نتیجه یک مطالعه اخیر نشان داد که 2500 تا 4000 قدم کافی است.
بر اساس گزارش فردا، نتیجه این مطالعه که در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شده است، نشان می دهد که پیاده روی ۳۹۶۷ قدم (حدود ۳ کیلومتر) در روز می تواند خطر مرگ به هر دلیلی را کاهش دهد. همچنین ۲۳۳۷ قدم پیاده روی در روز می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
این تعداد به طور قابل توجهی کمتر از تعداد اقدامات توصیه شده توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده است. آن مرکز توصیه می کند روزانه 10000 قدم بردارید. برای بسیاری از مردم، برداشتن 10000 قدم در روز ممکن است یک هدف واقعی و اغلب دلیلی برای راه نرفتن باشد. نتیجه گیری این مطالعه جدید ممکن است برای مردم آرامش بخش باشد، زیرا نشان می دهد که انجام اقدامات کمتر در روز می تواند از بروز بیماری قلبی و مرگ زودرس نیز جلوگیری کند.
در این مطالعه از داده های سلامت 226889 نفر که از 17 مطالعه مختلف جمع آوری شده بودند استفاده شد. یافته ها مهم هستند زیرا می توانند افراد را به ورزش تشویق کنند. بر اساس نتایج منتشر شده در مقاله جدید، 81 درصد از جوانان جهان فعالیت بدنی کافی ندارند.
نتایج این مقاله نشان می‌دهد که پیاده‌روی کوتاه‌مدت به طور قابل‌توجهی برای سلامتی بهتر از سبک زندگی بی‌تحرک است که قبلاً کمتر از ۵۰۰۰ قدم تعریف می‌شد. تحقیقات قبلی نشان داده است که سبک زندگی بی تحرک می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد و امید به زندگی را کاهش دهد.
نتایج این مقاله می‌تواند به تعریف مجدد سطح فعالیت، به‌ویژه عدم تحرک و تعداد مراحل مورد نیاز برای بهره‌مندی از مزایای سلامتی چشمگیر کمک کند.