فارغ التحصیل دکتر سعید به جراحات ستون فقرات هشدار داد: “ دیسک های بین مهره ای به عنوان یک بافر عمل می کنند و نقش مهمی در سلامت کمر دارند. با این حال ، عوامل مختلفی مانند پیری ، استرس دائمی ، عدم دقت ، عدم فعالیت یا سوء استفاده از تلفن های همراه می تواند به دیسک ها یا دیسک ها آسیب برساند.
گزارش مهر؛؛؛؛ رشد نگران کننده مشکلات را بیان می کند دیسک کمری در سنین پایین ، به ویژه در جوانان و نوجوانان ، آگاهی و تصحیح رفتار روزانه مهمترین ابزارهای پیشگیری و کنترل بیماری است.
۱۰ در صورت داشتن دیسک کمر چه کاری نباید انجام دهید:
-
ناگهان
این باعث افزایش فشار ناگهانی بر ستون فقرات و دیسک ها می شود. -
برای انجام ورزش سنگین و بدون آموزش مناسب
حرکاتی مانند وزن یا حرکات قدرت در باشگاه مانند اسکات بدون راهنمایی مناسب مضر است. -
صندلی طولانی مدت با وضعیت بدنی نامناسب
استفاده نامناسب از موبایل و لپ تاپ بدن را در موقعیت نامناسب قرار می دهد و دیسک را تحت فشار قرار می دهد. -
نادیده گرفتن درد کمر و تأخیر در درمان
علائم اساسی مانند درد پا یا کمر را نادیده نگیرید ، ممکن است منجر به پیشرفت بیماری شود. -
ورود ناگهانی به آب یا سوء استفاده از استخر
حتی راه رفتن در آب باید اصولی باشد. به عنوان مثال ، با پریدن یا راه پله ، نه با راه پله ، وارد آب شوید.
چه چیزی مفید است؟
-
قدم زدن در آب با دمای خوب و کفش استخر
-
هنگام کار از صندلی و حیاط خلوت مناسب استفاده کنید
-
تغذیه درست و کنترل وزن
-
ورزش سبک با راهنمایی متخصص
-
اسکن منظم فشار خونقند و روغن
درمان دیسک کمر فقط جراحی نیست. بیشتر بیماران می توانند علائم را کنترل کرده و با تغییر سبک زندگی و مشاهده نکات ساده از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. با داشتن یک آموزش متخصص و مناسب ، مشاوره کلید سلامت ستون فقرات است.