آیا یک الگوی زندگی قدیمی و یا زخم قدیمی شما را به یک روبات دیوانه تبدیل می کند و به روابط عاشقانه شما آسیب می رساند؟ آیا به دلیل عصبانیت ، ناامنی و خیانت نمی توانید رابطه ای عمیق تر و عمیق برقرار کنید؟
طبق دستورالعمل ها ، شما باید نسبت به نزدیک شدن به دیگران آسیب پذیر باشید. شما باید عادات ، محرک ها و روبات های داخلی را بدانید که می توانند اصالت ، عشق و ارتباط را از بین ببرند. با این حال ، این آگاهی هر روز دشوار می شود ، زیرا برنامه ریزی و تشویق ربات بی پروا در درون ما آسانتر است. چه این یک موج شعار سیاسی آزار دهنده باشد یا یک خاطره دردناک ، ما دیگر اکنون زندگی نخواهیم کرد. در آن لحظه ، ما فقط یک واکنش مکانیکی هستیم که درد ناخودآگاه قدیمی را تجربه می کند.
نقطه تحریک روباتیک کجاست؟
کریس هنگام رانندگی اغلب عصبی بود. این فاصله بین او و همسرش فاصله زیادی ایجاد کرد ، بنابراین همسرش دیگر در اتومبیل بود که کریس را رانندگی می کرد.
یک روز ، کریس در مورد تجربه رانندگی در بزرگراه صحبت می کرد. او توضیح داد که راننده ای که خیلی آهسته طول کشید ، او را عصبانی کرد. اگرچه این گذشته بود ، اما او هنوز درگیر بود. دستانش نگران داستان حرکاتش بود ، نفس های او تند و نامنظم بود. اگرچه بدن او در یک اتاق امن بود ، اما ذهن او در گذشته گرفتار شده بود.
تحقیقات نشان داده است که استرس پس از تروما (TSSB) بر مدارهای مغز تأثیر می گذارد و باعث علائمی مانند بازخورد ، کابوس ها ، افکار آزار دهنده و برانگیختگی شدید می شود. علاوه بر این ، قسمت های مغز در حافظه مختل می شوند ، که به برخی از افراد اجازه می دهد تجربیات تلخ را به درستی توصیف نکنند.
چگونه ربات داخلی را ببندیم؟
به طور ناخودآگاه ، کریس در حال بازسازی سناریوی ذهنی قدیمی بود که با یک تروما در مغز حک شده بود. پس از پایان داستان وی ، از وی خواسته شد تا او را دوباره تعریف کند ، اما این بار با یک رویکرد متفاوت.
اول ، او برای آرام کردن بدن و نفس کشیدن چند نفس عمیق تشویق شد. سپس از وی خواسته شد كه صحنه را در ذهن خود مرور كند و نشانه ای از برانگیختگی بیش از حد را تعیین كند. وقتی احساس تنش کرد ، متوقف شد و نفس عمیقی کشید. او همچنین در مورد احساسات خود گفت ، از جمله اینکه چقدر محکم است و چگونه است.
این بار داستان او تغییر کرد. ناگهان او به یاد آورد که او به عنوان یک کودک در صندلی ماشین پدرش نشسته است. پدرش هنگام رانندگی اغلب پرتنش و پرخاشگر بود. وقتی از وی در پاسخ به این سؤال كه چگونه این احساس را احساس می كند ، با صدای ساكت و لرزان با “ترس” پاسخ داد. صورتش تغییر کرد و به نظر می رسید کودک ترسناک است.
این لحظه به کریس کمک کرد تا زخم قدیمی خود را تشخیص دهد. او همچنین ناخواسته فهمید که پدرش الگوی رفتاری خود را تکرار کرده است. این آگاهی آگاهانه تصمیم گرفت هر بار که در پشت فرمان نشسته بود سناریوی جدیدی ایجاد کند.
تنفس: راهی برای نوشتن سناریوی جدید
هرکسی می تواند سناریوی روباتیک را تعریف کند. چه چیزی باید در رفتارها تغییر کند؟ چگونه او اکنون می تواند بماند؟
سه مرحله برای ایجاد یک سناریوی جدید:
- مکانی آرام پیدا کنید. چند دقیقه بنشینید و محرکهای روباتیک را در نظر بگیرید. این رفتارهای روباتیک معمولاً تکرار می شود؟
- تنفس عمیق شکم و دیافراگم. این نوع تنفس عمیق تر از حد طبیعی است که باعث پیشرفت شکمی و بازدم شکم می شود. اگر احساس سرگیجه می کنید ، نفس را سطحی تر کنید. پس از تسکین ، این رویداد را با جزئیات به یاد داشته باشید. اگر احساس برانگیختگی دارید ، متوقف شوید و نفس عمیقی بکشید.
- به یک پاسخ جدید به همان رویداد فکر کنید. تصور کنید که چگونه می توانید به روشی متفاوت واکنش نشان دهید. با این تمرین ، از سناریوی قدیمی و ربات داخلی خارج می شود. در مورد واقعی ، شما می توانید با تنفس آگاهانه و توجه به اصلی فعلی پاسخ متفاوتی پاسخ دهید.
هیچ کس زندانی در زندگی ، یک ربات غیر ضروری نیست. این فرصت برای نوشتن یک فیلمنامه جدید دارد. در حال حاضر ، عشق ، آگاهی و وجود سناریویی با واکنش های ناخودآگاه و دردهای قدیمی است.