یک تصور کلیشه ای وجود دارد که نوجوانان تا ظهر می خوابند، در حالی که افراد مسن صبح زود از خواب بیدار می شوند. به نظر می رسد حقیقتی در این کلیشه وجود دارد، که در واقع بخشی از روند طبیعی پیری است.
به گزارش یورونیوز، کارشناسان توصیه می کنند که افراد هفت ساعت یا بیشتر در شبانه روز بخوابند. آنها همچنین می گویند که رفتن به رختخواب در یک زمان خاص برای بدن مفید است. اما با افزایش سن افراد، میانگین زمان خواب آنها هر 10 سال 30 دقیقه کاهش می یابد. همچنین افراد به تدریج تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر از خواب بیدار شوند. البته دلایل زیادی برای این امر وجود دارد.
همه دلایل در مغز ماست
پیری و الگوهای خواب و بیداری زودهنگام بیشتر به مغز مربوط می شود. با افزایش سن، مغز ما، مانند بسیاری از قسمت های بدن، توانایی کمتری پیدا می کند.
مدیر مرکز خواب و علم دانشگاه آریزونا، دکتر سایرام پاراتاساراتی گفت: «سیم کشی مغز ممکن است دیگر به ورودی پاسخ ندهد. چون مغز پیر است. این ورودی ها نشانگرهایی هستند که به ما کمک می کنند تا تعیین کنیم چه زمانی از روز است. این ورودی ها شامل مواردی مانند نور روز، نشانه های اجتماعی، زمان صرف غذا و فعالیت بدنی است.
وقتی وارد تاریکخانه می شوید اهمیت این ورودی ها را درک خواهید کرد. در واقع، اگر در اتاقی بدون نور یا غذا محبوس شوید، تعیین روز و ساعت دشوار خواهد بود.
مغز نوجوان این سیگنال ها را دریافت می کند، اما در بزرگسالان به دلیل انحطاط طبیعی مغز، دریافت این سیگنال ها دشوار است. این مشکل نیز یکی از دلایلی است که افراد مسن زودتر خسته می شوند و زودتر به رختخواب می روند و زودتر از افراد جوان بیدار می شوند.
چشم ها نیز در زود خوابیدن مقصر هستند
چشم ها نقش مهمی در دریافت سیگنال های خارجی دارند و البته بینایی افراد با افزایش سن تغییر می کند.
پروفسور سیندی لوستیگ از دانشگاه میشیگان می گوید: «قدرت بینایی با افزایش سن تغییر می کند. با افزایش سن، شدت محرک نوری که مغز ما دریافت می کند کاهش می یابد. در این میان، تحریک نور نقش مهمی در تنظیم و البته حفظ ساعت شبانه روزی ما دارد.
این همچنین بر افراد مبتلا به آب مروارید تأثیر می گذارد. آب مروارید یک بیماری شایع است که معمولا افراد مسن را درگیر می کند.
به گفته پاراتاساراتی، آب مروارید باعث می شود چشم نور غروب خورشید را به درستی درک نکند. به این ترتیب مغز غروب خورشید را زودتر از غروب واقعی پیش بینی می کند.
از طرفی این بیماری بر سطح ملاتونین در بدن نیز تاثیر می گذارد. ملاتونین به عنوان هورمون خواب شناخته می شود که به طور معمول پس از غروب خورشید در بدن افزایش می یابد.
به طور کلی زودتر به رختخواب رفتن و زودتر بیدار شدن بخشی از روند طبیعی پیری است.