خواب به عنوان یکی رفتارهای سالم در سلامت فردی جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.
به گزارش ایسنا، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه خواب ناکافی می تواند تاثیر بسزایی بر سلامت انسان داشته باشد، اظهار کرد: خواب ناکافی می تواند تاثیر بسزایی در سلامت انسان داشته باشد. با چاقی، دیابت، بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است. این می تواند ایمنی را تضعیف کند و افراد را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر کند و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.
دکتر. پژمان بختیاری نیا با اشاره به هفته جهانی آگاهی از خواب سالم گفت: ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه ها یکی یکی از مسائل مهم سلامت فردی، خانوادگی و عمومی است. هفته جهانی آگاهی از خواب سالم از بیست و ششم اسفند ماه تا سوم فروردین در ماه 1403 برگزار می شود و از سال 1403 برای گنجاندن در برنامه های فرهنگ زندگی سالم برنامه ریزی شده است و هر ساله با نظارت و مدیریت واحد آموزش و ارتقای سلامت به منظور برجسته سازی خواب سالم و مرتبط با آن برگزار می شود. مسائل مربوط به سلامت. .
وی ادامه داد: شعار جهانی امسال برابری خواب برای سلامت جهانی است. خواب به عنوان یکی رفتارهای سالم در سلامت فردی جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.
رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: روز جهانی خواب توسط اعضای انجمن جهانی خواب، کارشناسان و متخصصان خواب و همچنین حامیان جامعه در بیش از 70 کشور جهان برگزار می شود و یک رویداد شناخته شده بین المللی است که ارتباط و آگاهی در مورد خواب را افزایش می دهد. سلامت در میان محققان کارکنان مراقبت های بهداشتی، بیماران و مردم.
وی گفت: پیام های سربرگ مکاتبات اداری، آموزش رانندگان و …. آموزش خواب سالم و اهمیت خواب سالم از طریق انتشار اطلاعات در فضاهای مجازی از جمله فرهنگ سازی و ترویج فرهنگ از جمله اقدامات مهمی است که باید انجام شود. این اقدام که در هفته جاری معرفی شد، در تمامی مراکز خدمات رسان و با بهره گیری از ظرفیت مشارکت اجتماعی قابل انجام است.
بختیاری نیا گفت: خواب یک رفتار طبیعی است و نباید با آن به عنوان یک امر پیش پا افتاده و بی اهمیت برخورد کرد. افراد باید به خواب خود و همچنین سایر رفتارهای بهداشتی مهم مانند ورزش و تغذیه توجه کنند. هر فردی در هر سنی می تواند با اولویت دادن به خواب و اجرای راهکارهایی برای بهبود خواب و سلامت روزانه، سلامت جسمی و روانی و رفاه خود و خانواده اش را بهبود بخشد.
نکاتی برای خواب سالم
وی گفت: خواب سالم فراتر از داشتن یک زمان معمولی است. سه عنصر خواب با کیفیت عبارتند از مدت زمان، تداوم و عمق خواب، مدت زمان خواب باید به اندازه ای باشد که فرد روز بعد بیدار باشد. دوره های خواب کامل باید مداوم باشد و تکه تکه نباشد. خواب باید به اندازه ای عمیق باشد که بدن و ذهن را شاداب کند.
بختیاری نیا گفت: خواب ستون سلامتی انسان است. اگر سلامت را حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفاً فقدان بیماری و ناتوانی تعریف کنیم، می‌توانیم اهمیت خواب را برای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی نشان دهیم. مانند تغذیه و فعالیت بدنی، خواب برای سلامتی ضروری است و ستون حیاتی سلامتی است و به تقویت حافظه و یادگیری کمک می کند.
او گفت که خواب به پاکسازی مواد زائد از مغز و بهبود سلامت مغز کمک می کند. علاوه بر این، خواب از سلامت مغز پشتیبانی می کند و سلامت مغز از خواب پشتیبانی می کند. خواب از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا باکتری ها و ویروس ها را پاک کند. همچنین به بازیافت سلول های قدیمی و حفظ سطح بدن و انرژی کمک می کند.
وی افزود: سلامت خواب در بین گروه های سنی و مشاغل مختلف به طور نابرابر توزیع می شود و عادلانه توزیع سلامت هدف مهمی است.
بختیاری نیا گفت: خواب نامناسب و ناکافی می تواند تاثیر بسزایی بر سلامت انسان داشته باشد. خواب ناکافی با چاقی، دیابت، بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است و می تواند پاسخ ایمنی را تضعیف کند، حساسیت به عفونت ها را افزایش دهد و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.
وی افزود: برخی از اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب با اختلالات شناختی و زوال عقل، افزایش خطر تشنج و افزایش خطر سکته مغزی همراه است.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: خواب ناکافی می تواند منجر به کاهش زمان واکنش، اختلال در قضاوت و اختلالات شناختی مشابه مسمومیت با الکل شود. حتی اگر راننده به خواب نرود، خواب آلودگی می تواند بر رانندگی ایمن تأثیر منفی بگذارد.
کارشناسان به اهمیت خواب برای سلامت مغز پی برده اند و انجمن قلب آمریکا خواب را به فهرست هشت عامل ضروری برای سلامت قلب و عروق در سال 2022 اضافه کرد.