اگر می خواهید شکم مسطح داشته باشید و روغن های آزار دهنده را در اطراف شکم کاهش دهید ، باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که برخی از سبزیجات تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی احشایی دارند و می توانند روند احتراق را تسریع کنند.
در زیر ، ما به بهترین سبزیجات برای کمک به کاهش چربی شکم نگاه خواهیم کرد:
2) دشمن شدید کلم بروکلی چربی شکم
مطالعات علمی کلم بروکلی یکی این یکی از مؤثرترین سبزیجات در کاهش چربی شکم است. این سبزی تیره حاوی ترکیباتی است که به کاهش روغنهای احشایی کمک می کند و تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن دارد. مصرف منظم کلم بروکلی می تواند فرآیند سوزاندن چربی را با سایر سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج تسریع کند.
2) هویج ، متابولیسم طبیعی و مشعل روغن
هویج یکی یکی از بهترین گزینه ها کاهش چربی شکم است. این سبزی نارنجی سرشار از لوتئین است ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند که به کاهش التهاب بدن کمک می کند و چربی در رحم را تجزیه می کند. علاوه بر این ، هویج خام به دلیل فیبر زیاد و بهبود روند سوزاندن چربی ، میزان متابولیک را افزایش می دهد. اگر وزن خود را کاهش داده و شکم صاف دارید ، هویج را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
2) کاهو ، فیبر و چربی سوزاندن چربی زیاد
یکی یکی دیگر از کاهوهای مفید سبزیجات برای کاهش چربی شکم. با داشتن لوتئین زیاد و فیبر زیاد ، این سبزی همچنین به کاهش روغن احشایی و همچنین تهیه مواد مغذی کمک می کند. یک مطالعه در مورد مردان ژاپنی با چاقی نشان داده است که کاروتنوئیدهای منظم مانند کاهو می توانند تأثیر مثبتی در کاهش چربی شکم داشته باشند.
2) چغندر ، دستگاه گوارش و کاهش اشتها
چغندر یکی این یکی از بهترین سبزیجات است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. این یک گیاه پر از ریشه است که اشتها را کاهش می دهد ، سیری را افزایش می دهد و عملکرد میکروبیوم روده را بهبود می بخشد. مصرف منظم چغندر از نفخ جلوگیری می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند. اگر به دنبال رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن هستید ، چغندر را به یاد داشته باشید.
2) اسفناج ، یک معجزه برای کاهش چربی شکم
اسفناج یکی این یک سبزی است که تأثیر فوق العاده ای در کاهش روغن های احشایی دارد. این سبزی سرشار از فیبر و ویتامین K است که به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند و از تجمع چربی در شکم جلوگیری می کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف اسفناج ممکن است به طور مرتب روند کاهش وزن را تسریع کند و به یک شکم مسطح کمک کند.