یکی یکی از ویتامین های حیاتی برای بدن ویتامین D است که حتما با آن آشنایی دارید. به گفته متخصصان تغذیه، بدن یک فرد بالغ روزانه به 400 تا 800 واحد بین المللی ویتامین نیاز دارد. دی نیاز دارد
به گزارش بهداشت نیوز، جالب است بدانید که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند.
عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود:
پوست تیره داشته باشید
پیری
چاقی مفرط
از ماهی و محصولات لبنی خودداری کنید
هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
همیشه در خانه باشید
زندگی در مناطقی که همیشه باران می بارد (در شمال کشور)
ارتباط بین کمبود ویتامین دی با افسردگی
خلق و خوی افسردگی یکی این یکی از علائم کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید. در مطالعه ای که روی افراد مسن انجام شد، مشخص شد افرادی که دچار کمبود این ویتامین بودند، علائم افسردگی داشتند. محققان تجزیه و تحلیل کرده اند که مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است در درمان افسردگی در افراد دچار کمبود این ویتامین موثر باشد.
