مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش حاوی ویتامین C و ویتامین B9 هستند. این دو ماده مغذی می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی کمک کنند.
به گزارش سبز مثبت، باید کاری کنید تا زودتر از حد معمول از شر سرماخوردگی خلاص شوید! میوه هایی را انتخاب کنید که به بدن کمک می کنند تا با این وضعیت کنار بیاید. “کدام میوه ها برای سرماخوردگی مفید هستند؟” ممکن است این سوال در زمان سرماخوردگی ذهن شما را به خود مشغول کند. بنابراین در این مقاله شما را با میوه هایی آشنا می کنیم که برای مبارزه بدن با سرماخوردگی مفید هستند.
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش حاوی ویتامین C و ویتامین B9 هستند. این دو ماده مغذی می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی کمک کنند. مرکبات همچنین به بدن در ترمیم DNA و تولید سروتونین کمک می کنند. هنگام سرماخوردگی یا سرفه، مقداری آب لیموی تازه را با آب گرم و مقداری عسل مخلوط کرده و بنوشید. البته اگر از رفلاکس معده رنج می برید از مصرف مرکبات اسیدی خودداری کنید.
آب انار
آب انار خالص یکی این نوشیدنی دیگری است که به دلیل فعالیت ضد میکروبی و ضد التهابی از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در آب انار یافت می شوند و با ویروس ها مبارزه می کنند و می توانند علائم بیماری را به حداقل برسانند.
آلبالو برای سرماخوردگی
خواص آنتی اکسیدانی بالای گیلاس به دلیل محتوای بالای ویتامین C آن است. اگرچه غذاهای غنی از ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی کنند، اما در صورت ابتلا به سرماخوردگی ممکن است به تسکین علائم شما کمک کنند.
علاوه بر این، گیلاس به بهبود کیفیت خواب کمک می کند زیرا حاوی ملاتونین طبیعی است. خواب آرام کلید مبارزه با ویروس ها و باکتری هایی است که ما را بیمار می کنند. کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.
آناناس
این میوه استوایی گزینه خوبی برای مبارزه با سرماخوردگی و سرفه است. آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. این ماده ضد التهابی قوی به دلیل خواص موکولیتیکی که دارد می تواند مخاط را تجزیه کند. این خواص بروملین، آناناس را به انتخابی مهم در هنگام سرفه و سرماخوردگی تبدیل می کند.
کیوی
کیوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای درمان سرفه و عفونت های سرماخوردگی را فراهم می کند. مصرف منظم کیوی در دوران سرفه و سرماخوردگی باعث بهبود وضعیت گلودرد می شود. این میوه که حاوی ریزمغذی های خاصی است، حرکت گلبول های سفید خون را در جریان خون تقویت می کند.
میوه ها
اگر سرما خورده اید سعی کنید توت فرنگی بخورید. از شاه توت گرفته تا تمشک، این توت ها دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ویروسی هستند که به کنترل علائم سرماخوردگی کمک می کنند.
توت فرنگی را به اسموتی ها، سالادها و غیره اضافه کنید. اگر به یک میان وعده سریع نیاز دارید، می توانید آن را به تنهایی یا با ماست و گرانولا میل کنید.
موز برای سرماخوردگی
موز یکی یکی از ساده ترین غذاها برای هضم است و زمانی که اشتهای شما به دلیل بیماری کاهش می یابد، یکی این یکی از معدود غذاهای جذاب باقی می ماند. این میوه حاوی قند فروکتان است که خاصیت ضد ویروسی دارد و ممکن است ایمنی را تقویت کند.
هنگامی که در طول سرماخوردگی دچار استفراغ، اسهال و حالت تهوع می شوید، خوردن موز می تواند به میزان قابل توجهی احتمال بدتر شدن علائم را کاهش دهد. موز یکی این جزء رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سس سیب و نان تست) است که برای درمان اسهال در خانه استفاده می شود. موز مواد مغذی حیاتی را برای بدن بیمار فراهم می کند و به بهبودی سریع کمک می کند.
می توانید موز را همانطور که هست بخورید یا می توانید آن را له کنید و با عسل و زنجبیل تازه رنده شده مخلوط کنید. همچنین می توانید از موز یخ زده برای تهیه اسموتی استفاده کنید.
حرف آخر
اگر سرما خورده اید، بسیاری از میوه ها مانند مرکبات، موز و آب انار می توانند مفید باشند. به یاد داشته باشید که این توت های خوشمزه سرماخوردگی را درمان نمی کنند. اما آنها می توانند به تسکین علائم کمک کنند. اگر درمان های خانگی بیماری شما را بهبود نمی بخشد و علائم سرماخوردگی بدتر می شود یا از بین نمی رود، برای درمان سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید.