دانستنی ها

کاهش مرگ و میر زودرس در زنان با این رژیم

تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر مرگ زودرس را در زنان کاهش می دهد.

برای زنانی که می خواهند بیشتر عمر کنند، مطالعه ما به شما می گوید که به رژیم غذایی خود توجه کنید!

وی افزود: خبر خوب این است که پیروی از الگوی غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند منجر به کاهش خطر مرگ تا حدود یک چهارم در طی 25 سال شود.

رژیم مدیترانه ای مدت هاست که توسط متخصصان تغذیه به عنوان سالم ترین رژیم غذایی معرفی شده است.

این رژیم به شدت به گیاهان (آجیل، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات) متکی است و منبع اصلی چربی روغن زیتون است.

افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند مقادیر متوسطی از ماهی، مرغ، لبنیات و تخم مرغ مصرف می کنند و از گوشت قرمز، غذاهای شیرین و غذاهای فرآوری شده اجتناب می کنند.

مطالعه جدید نتایج سلامتی بیش از 25000 شرکت کننده در مطالعه سلامت زنان را طی 25 سال دنبال کرد.

همه زنان شرکت کننده در این مطالعه در هنگام ثبت نام سالم بودند.

این مطالعه نشان داد که زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند در طول دوره مطالعه تقریباً یک چهارم کاهش خطر مرگ و همچنین کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا سرطان داشتند.

تیم تحقیقاتی دریافتند زنانی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کنند، 17 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و 20 درصد کمتر در خطر ابتلا به سرطان کشنده نسبت به زنانی که این رژیم را دنبال نمی کنند، دارند.

محققان عوامل متابولیک و سایر مسائلی که ممکن است باعث این اثر شوند را بررسی کرده اند.

به گفته نویسندگان، زنانی که رژیم مدیترانه ای را اتخاذ کردند، تغییرات سالمی را در بسیاری از نشانگرهای زیستی مانند متابولیسم، التهاب، مقاومت به انسولین و موارد دیگر مشاهده کردند.

مقالات جذاب با ارزش مطالعه بالا

دکمه بازگشت به بالا