مستقل از عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی زیادی وجود دارند که بر طول عمر تأثیر می گذارند. از عادات سبک زندگی سالم گرفته تا مصرف برخی مکمل ها برای زندگی طولانی تر. اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید، عادت‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای زندگی طولانی‌تر از آنها استفاده کنید. این عادات عبارتند از: ورزش و فعالیت بدنی، اجتناب از سیگار کشیدن، فعال نگه داشتن مغز و خوردن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع. علاوه بر این عادات، مصرف برخی مکمل های غذایی خاص نیز ممکن است در افزایش عمر مفید باشد.
به گزارش بازتاب آنلاین، طبق توصیه متخصصان و متخصصان تغذیه، مصرف این 5 مکمل به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید:
1) امگا3
اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذاهای دریایی از جمله ماهی و صدف وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده طبیعی کمک می کند. افرادی که امگا 3 بیشتری از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین، مصرف مکمل های امگا 3 EPA و DHA با کاهش خطر مرگ زودرس به افزایش امید به زندگی کمک می کند.
2) کلاژن
مکمل های کلاژن بیشتر برای کاهش چین و چروک و سایر علائم پیری شناخته شده اند، اما باید بدانید که این مکمل مهم می تواند بر سلامت و تحرک مفاصل نیز تاثیر بگذارد. حفظ سلامت مفاصل خطر سقوط ناگهانی و آسیب های احتمالی مانند ضربه مغزی یا حتی مرگ را کاهش می دهد. زمین خوردن به دلیل ضعف مفاصل علت اصلی مرگ و میر ناشی از صدمات جسمی در بزرگسالان 65 سال و بالاتر است. مکمل های کلاژن در کاهش درد، سفتی مفاصل و بهبود حرکت موثر هستند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد، بنابراین مصرف مکمل های کلاژن بهترین راه برای جبران این کمبود است.
3) ویتامین D
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی برای کسانی است که می خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی همراه است. با مصرف مکمل ها و اصلاح کمبود ویتامین D، افراد می توانند خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند و به طور بالقوه عمر طولانی تری داشته باشند.
4) ارگوتیونئین
ارگوتیونین یک اسید آمینه آنتی اکسیدانی رژیمی است که در بسیاری از قارچ ها یافت می شود. شواهد نشان می‌دهد که این ترکیب می‌تواند از بروز بیماری‌های مزمنی که در دوران سالمندی رخ می‌دهد پیشگیری کرده یا از آن بکاهد. فواید بالقوه این ترکیب به قدری زیاد است که برخی از کارشناسان آن را “ویتامین طول عمر” نامیده اند. بنابراین جای تعجب نیست که این مکمل در لیست بهترین مکمل های افزایش دهنده زندگی قرار گیرد. مصرف مکمل های ارگوتیونئین با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و کاهش خطر مرگ زودرس به زندگی طولانی تری کمک می کند.
5) اسید فولیک
اسید فولیک یکی از زیر گروه های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B9 است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می شود. این ویتامین به رشد سلول ها کمک می کند و از بدن در برابر خطرات سکته مغزی و برخی سرطان ها محافظت می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش دهد، بنابراین به افزایش طول عمر کمک می کند.