بسیاری از ما تجربه کرده ایم که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان بی حس شده باشد. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پاشیدن دست همراه است، پس چرا فکر می کنید هنگام خواب دست های ما بی حس می شود؟ می تواند در قسمت های مختلف بدن رخ دهد.
به گزارش نمناک، بی حسی معمولاً هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد و با فشار بر روی اعصاب ایجاد می شود، معمولاً بی ضرر است و می تواند از علائم یک بیماری زمینه ای باشد. البته به شرطی که مکرر اتفاق بیفتد.
علل مختلف بی حسی دست ها و پاها در هنگام خواب
موقعیت و قرارگیری نادرست بدن می تواند باعث بی حسی دست شود. هر گونه موقعیت اشتباه و فشار بیش از حد به اعصاب دست می تواند دست ما را بی حس کند و در نتیجه جریان خون مختل شود و سیستم عصبی با بی حسی واکنش نشان دهد.
پیچیدگی اعصاب
معمولاً عصب اولنار از شانه تا آرنج امتداد دارد که مسئول احساس سوزش در دست است. خستگی یا هرگونه ضعف در مچ دست یا بی حسی در دست باعث درد مداوم عصبی یا فشار روی عصب اولنار می شود. این درد معمولا خود به خود از بین می رود اما اگر بیش از دو روز طول کشید باید با پزشک مشورت کنید.
کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 در گوشت قرمز، ماهی، بوقلمون و محصولات لبنی یافت می شود و به حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی کمک می کند. کمبود ویتامین B12 در بدن باعث مشکلات عصبی و بی حسی در دست ها می شود.
استرس و اضطراب
وقتی تحت استرس و اضطراب هستیم، بدن واکنش دفاعی ایجاد می کند. هورمون های استرس در نقاط هدف بدن تولید می شوند و اغلب تهدیدی طبیعی برای بدن هستند. این واکنش فیزیولوژیکی باعث توقف و کاهش جریان خون در قسمت های مختلف بدن می شود که می تواند باعث گزگز و بی حسی در دست ها شود. استرس همچنین می تواند باعث تنش عضلانی شود.
بیماری های زمینه ای
بی حسی دست همچنین می تواند نشانه یک بیماری پزشکی باشد که بر سیستم عصبی بدن تأثیر می گذارد. این بی حسی ممکن است با ضعف عضلانی یا علائم دیگر همراه باشد و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
خون رسانی ضعیف
شایع ترین علت بی حسی دست ها و پاها در هنگام خواب جریان خون ناکافی است که به دلیل قرارگیری نادرست بدن در هنگام خواب ایجاد می شود و با تغییر الگوی خواب برطرف می شود.
چگونه از بی حسی دست و پا جلوگیری کنیم؟
شانه های خود را بالا بیاورید
سوزش یا بی حسی در بازوها با برداشته شدن فشار روی آنها از بین می رود. دست دادن می تواند جریان خون را در این ناحیه افزایش دهد. همچنین می‌توانید شانه‌های خود را بالا و پایین ببرید تا تنش درون آنها کاهش یابد و اعصاب آرام شود.
رویای موقعیت صحیح
به وضعیت دست ها و پاهای خود بیشتر توجه کنید. دستان خود را داخل بدن خم نکنید. مچ دست خود را صاف نگه دارید تا جریان خون آسان شود. دستان خود را در کنار بدن خود نگه دارید و آنها را زیر سر خود قرار ندهید. این باعث کاهش جریان خون در این ناحیه می شود.
هنگام خواب از مچ بند استفاده کنید
دستبندها یا دستبندهای مخصوص مچ دست شما را ثابت نگه می دارند و دیگر نگران خم شدن مچ در هنگام خواب نخواهید بود. در نتیجه می توانید از بی حسی دست جلوگیری کنید.
سبک زندگی سالمی داشته باشید
ورزش منظم به سلامت کلی قلب و عروق کمک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. عادات غذایی سالم همچنین به جلوگیری از کمبود ویتامین و کاهش درد عصبی کمک می کند.
به دنبال درمان پزشکی باشید
برای علائم مزمن یا شدید، حتما با پزشک مشورت کنید. از او در مورد شرایط مختلف درمانی بپرسید تا بتوانید مشکل خود را حل کنید.
از علائم هشدار دهنده ای که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند آگاه باشید
بی حسی ناگهانی ممکن است نشانه سکته مغزی باشد. به خصوص اگر با سرگیجه، تشنج، مشکلات گفتاری، از دست دادن تعادل یا سردرد شدید همراه باشد، حتما باید با پزشک مشورت کنید.