با سردتر شدن هوا، متابولیسم کاهش می یابد تا در مصرف انرژی صرفه جویی شود و بدن گرم شود. این یکی این یکی از دلایلی است که باعث می شود در نیمه دوم سال احساس خواب آلودگی و بی حالی کنیم. در این فصول، مصرف غذاهایی که می توانند سطح انرژی را افزایش داده و همچنین دمای بدن را تنظیم کنند، بسیار مهم است.
به گزارش بازتاب آنلاین، غذاهای زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند در فصل سرما گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید که برخی از آنها عبارتند از:
1. ادویه
دارچین برای جلوگیری از احساس سرما و گرم نگه داشتن دست و پاهای سرد در هر زمان گزینه خوبی است. یک فنجان چای دارچین برای پیشگیری از آنفولانزا در ماه های زمستان مفید است. در صورت سرماخوردگی می توانید از جوشانده زنجبیل برای تسکین درد و کاهش تب استفاده کنید.
2. شیر گرم
محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی ویتامین B12 و A، پروتئین و کلسیم هستند که از سلامت کلی حمایت می کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم از شما در برابر بیماری های فصلی محافظت می کند.
3. میوه ها
میوه هایی با فیبر بالا مانند نارگیل و سیب، انتخاب های ایده آلی در فصل سرد هستند و با تولید گرما در بدن، دمای مناسبی را برای اندام ها به ارمغان می آورند. مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس ها مبارزه کنند. انار به دلیل داشتن آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال های آزاد، مبارزه با آنفولانزا و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند.
4. آجیل و میوه های خشک
آجیل هایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی های مفیدی برای فصل سرما هستند. متابولیسم را تسریع می کند، سرشار از چربی های سالم است، دمای بدن را افزایش می دهد و به شما احساس گرما می دهد.
5. سبزیجات ریشه دار
سبزیجات ریشه دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین غذاهای طبیعی در پاییز و زمستان هستند. مصرف این سبزیجات به صورت آب پز، خام یا برشته، ویتامین های A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تامین می کند.