بعدی- تشخیص نقاط عطف اصلی ازدواج آسان است، اما برخی تصمیمات کوچک وجود دارد که کیفیت و طول عمر زندگی مشترک شما را شکل می دهد.
طبق گزارش فوربس، یکی یکی از مهمترین لحظات در یک رابطه که به ندرت در مورد آن صحبت می شود، زمانی است که شریک زندگی شما سعی می کند توجه یا محبت شما را جلب کند. “مناقصه ارتباطی” اصطلاحی است که توسط روانشناسان روابط جان و جولی گاتمن ابداع شده است و شامل هر حرکت کوچکی است که باعث می شود شریک زندگی شما احساس کند دیده شده یا مورد حمایت قرار می گیرد. اگرچه این لحظات در هیاهوی زندگی روزمره مورد توجه قرار نمی گیرند، اما به کرات رخ می دهند و هر کدام معنایی پنهان دارند.
حساسیت عاطفی
طبق یک مطالعه در سال 2011، کیفیت ازدواج با این باور شکل می‌گیرد که شریک زندگی شما نسبت به احساسات شما حساس است، یعنی جنبه‌هایی از هویت شما را درک می‌کند، ارزش قائل است و حمایت می‌کند. پاسخگویی عاطفی توانایی شناخت، درک و پاسخگویی به نیازهای عاطفی شریک یا درخواست های ارتباطی است. واکنش عاطفی متقابل ممکن است شامل به اشتراک گذاشتن یک الگوی رفتاری، اظهار نظر در مورد یک خبر یا پرسیدن نظر شما در مورد چیزی به عنوان بی اهمیت مانند برنامه های غذایی باشد.
در این مواقع با یک انتخاب حیاتی روبرو می شوید: آیا به دنیای شریک زندگی خود علاقه نشان می دهید یا اجازه می دهید لحظه بدون احساس پذیرش بگذرد؟ پاسخ شما می تواند به طور قابل توجهی روند ازدواج شما را شکل دهد و بر صمیمیت و امنیت عاطفی شریک زندگی شما تأثیر بگذارد. برای درک بهتر، این سه نوع واکنش عاطفی را در نظر بگیرید.
1. تعامل فعال. پاسخ دادن با یک واکنش احساسی به معنای شرکت فعال در این لحظات و اعتبار بخشیدن به احساسات شریک زندگی است. مشارکت فعال ممکن است شامل نشان دادن علاقه واقعی، پرسیدن سؤال، یا قدردانی از تلاش‌ها برای برقراری ارتباط باشد. این نوع پاسخ‌ها پیامی قدرتمند می‌فرستند: «من شما را می‌بینم، می‌شنوم و به آنچه به اشتراک می‌گذارید اهمیت می‌دهم». این تعامل باعث تقویت صمیمیت و پیوند عاطفی بین زوجین می شود.
2. انفعال از سوی دیگر، هنگامی که شما این اورتورهای عاطفی را رد می کنید، تاثیر ممکن است فوری نباشد، اما تاثیر می تواند عمیق باشد. هر پیشنهاد احساسی تایید نشده، شکاف کوچکی در ارتباط عاطفی شما ایجاد می کند. حتی اگر شریک زندگی شما در این مرحله ناراحتی خود را ابراز نکند، ممکن است به تدریج از خواستگاری خود دست بکشد، با این فرض که شما متقابل نخواهید کرد یا علاقه ای ندارید. با گذشت زمان، این الگوی بی توجهی می تواند احساس دوری و قطع ارتباط را ایجاد کند.
3. پاسخ را به تأخیر بیندازید. شکل ظریف‌تر کناره‌گیری عاطفی، تأخیر در پاسخ عاطفی است. این واکنش عاطفی زمانی رخ می دهد که نشان دهید بعداً به پیشنهاد شریک خود پاسخ خواهید داد، اما به موقع آن را دنبال نکنید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما داستانی را به اشتراک بگذارد و شما پاسخ دهید: “عالی است! بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد.” ممکن است شریک زندگی شما احساس بی توجهی کند. این غفلت ناخواسته پیام بی‌علاقگی را منتقل می‌کند و باعث می‌شود شریک زندگی‌تان احساس کند که افکار و احساسات او به اندازه‌ای مهم نیستند که توجه فوری شما را جلب کند.
تأخیر در پاسخ‌های عاطفی دیر یا زود می‌تواند منجر به ناامیدی شود و شکاف‌های عاطفی را بیشتر کند. درست مانند انفعال، شریکی که احساس می کند نادیده گرفته شده است به تدریج شروع به کناره گیری عاطفی می کند. بسیار مهم است که در این لحظات مراقب قول هایی که می دهید باشید. وقت آن است که با توجه به این رفتارهای کوچک، تلاشی آگاهانه انجام دهید تا پاسخ عاطفی مناسب را به شریک زندگی خود انتخاب کنید.
حضور عاطفی فعال را به جای حواس پرتی انتخاب کنید. پاسخ صادقانه و فعال شما به شریک زندگی تان، حتی اگر خسته یا حواس پرت باشید، تأثیر زیادی بر زندگی مشترک شما خواهد داشت. ابراز علاقه واقعی نیز بسیار مهم است و نشان می دهد که به دنیای درونی شریک زندگی خود اهمیت می دهید. حتی اگر به نظر شما بی اهمیت باشد، برای شریک زندگی تان مهم است. اگر گاهی اوقات این لحظات را از دست می دهید، نگران نباشید. نکته مهم این است که تشخیص دهید چه زمانی به درستی پاسخ نمی دهید. سعی کنید از آن به بعد ارتباط برقرار کنید.
به مکالمات کوچک روزانه به عنوان مکالمات مهمی نگاه کنید که شما را به شریکتان نزدیکتر می کند. چیزی که به نظر می رسد یک گفتگوی کوچک است، در واقع یک دعوت برای ارتباط است. هر مکالمه را به عنوان یک گام کوچک به سوی یک ارتباط قوی تر ببینید.
اساساً، این تصمیمات کوچک تقریباً نامحسوسی که هر روز می گیرید، تفاوت بزرگی در رابطه شما ایجاد می کند. بنابراین دفعه بعد که شریک زندگی تان یک فکر گذرا را به اشتراک می گذارد یا شما را در یک گفتگوی به ظاهر پیش پا افتاده درگیر می کند، به یاد داشته باشید که انتخاب شما برای تعامل چیزی بیش از یک تعامل گاه به گاه است. این یک تصمیم کوچک است که بی سر و صدا آینده ازدواج شما را شکل می دهد.