فلاپی رأی دهنده برای خواب ، به خصوص اگر مشکلات جسمی خاصی داشته باشید ، تأثیر زیادی در کیفیت استراحت و راحتی بدن شما دارد.
به گفته فرارو ، ریل ساده تر ، ساده تر ، ساده تر است بعضی اوقات وقتی نمی توانید شب بخوابید و مرتباً از خواب بیدار شوید ، در خواب خود احساس مشکل می کنید. آیا بالش شما متهم خواهد شد؟ سه عامل مهم برای در نظر گرفتن: نیازهای ویژه مانند راحتی ، وضعیت خواب مورد علاقه شما و مراقبت از درد گردن. استفاده از دو بالش همیشه به معنای قرار دادن دو بالش در زیر سر نیست. برخی از افراد برای پشتیبانی از کمر یا مفصل لگن از بالش بین زانو یا زیر پاها استفاده می کنند. برای پاسخ به این سؤال ، بهتر است ابتدا به اطلاعات اساسی بپردازیم و وضعیت ستون فقرات ما را در نظر بگیریم. بالش ها به حمایت از سر و محافظت از سر و بدن شما کمک می کنند و بدن شما به راحتی می تواند استراحت کند. برای بدن شما ، این استراحت به معنای خواب با کیفیت برای شما است. عالی به نظر می رسد ، اینطور نیست؟ بهترین انتخاب ساده ترین گزینه برای شما است و در واقع ، این مشکل هیچ پاسخ ثابت برای همه ندارد. در عوض ، نحوه تعیین نیازهای شما توضیح داده می شود.
مرحله اول: بالش سمت راست را پیدا کنید
همه ما شبهایی را که در هتل یا هم اتاقی راحت تر بودیم تجربه کردیم. شما توانستید راحت بخوابید زیرا بدن شما به درستی پشتیبانی می شد و استراحت می کرد. بدن شما استراحت می کند و خواب شما ادامه خواهد یافت ، نه با فشار. اگر روی بالش های فعلی خود خوب نخوابید ، وقت آن است که تغییراتی ایجاد کنید. برخی از افراد بالش های نرم را ترجیح می دهند ، در حالی که برخی دیگر بالش های محکم تر را دوست دارند. این یک تفاوت واقعی است و ارزش تجدید نظر دارد. اگر مطمئن نیستید که چه نوع بالشی را دوست دارید ، به فروشگاه های محلی بروید و بالش های مختلف را امتحان کنید. هر بالش را از قفسه جدا کرده و با دستان خود ضربه بزنید تا از جنسیت و سختی آن مطلع شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد طراحی و هدف ، برچسب را بخوانید.
به پرکننده های مختلف ، از جمله حافظه فوم و پرهای اردک فکر کنید و اشکال مختلفی از قبیل رول یا بالش هرمی را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما راحت تر است. این روند می تواند زمان باشد ، اما بدن شما برای جزئیات بیشتر از شما قدردانی می کند. پیدا کردن بالش ایده آل شما یک قدم به شما نزدیکتر است تا مشخص شود که آیا یک بالش یا دو بالش برای شما مناسب است. اگر بالش ایده آل شما یک بالش ضخیم با شکل هرم باشد ، بالش کافی خواهید داشت و خواهید دید که به بالش احتیاج ندارید. با این حال ، اگر بالش شما نرم و نازک باشد ، ممکن است بخواهید این دو بالش را با هم جمع کنید.
مرحله دوم: به وضعیت خواب خود فکر کنید
در مرحله بعدی ، شما باید وضعیت خواب راحت خود را در نظر بگیرید تا مشخص شود که یک بالش یا دو بالش برای شما بهتر است. به عنوان مثال ، افرادی که طرفین می خوابند اغلب بالش های سختی متوسط را ترجیح می دهند. ممکن است یک بالش ضخیم یا دو بالش بخواهید تا سر خود را بلند کنید تا سر خود را روی یک خط با گردن خود قرار دهید. افرادی که در شکم می خوابند احتمالاً از یک بالش نرم و نازک استفاده می کنند. برخی از افرادی که در شکم می خوابند حتی از بالش استفاده نمی کنند ، اما بالش معمولاً گزینه خوبی است. به عبارت دیگر ، بالش احتمالاً برای افرادی که در معده می خوابند کافی است.
افراد در پشت گزینه هایی مانند قرار دادن بالش زیر زانو دارند. بنابراین ، آنها می توانند یک بالش نازک را در زیر سر خود و یک بالش دیگر برای حمایت از زانوها قرار دهند. فرقی نمی کند وضعیت خواب شما چیست ، هدف این است که بدون فشار دادن بافت های شانه یا عضلات ، از سر و گردن خود پشتیبانی کنید. انتخاب بالش ایده آل شما همچنین شامل سایر نیازهای جسمی یا مشکلات پزشکی است. شما باید بالش و گردن و سر را داشته باشید که به درستی شما را ایجاد می کند. اگر هنگام بیدار شدن درد دارید ، با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. آنها می توانند منبع درد شما را تعیین کنند و بهترین شرایط خواب و سایر عوامل را برای بهینه سازی راحتی خواب شما توصیه کنند.