تماشای مانیتورها ، تلویزیون ها و صفحات تلفن همراه با تمام منابع نوری ممکن است تأثیرات منفی بر دید شما داشته باشد. در این مقاله ، ما اصولی را بررسی خواهیم کرد که می توانید از سلامت چشمان خود محافظت کنید.
به گفته IRNA ، بسیاری از افراد در طول روز با تلفن همراه یا رایانه سر و کار دارند و از آنها برای انجام کارهایی مانند اسکن وب ، کار ، تحقیق ، طراحی و موارد دیگر استفاده می کنند. اکنون برخی از افراد با رایانه و تلفن همراه درآمد کسب می کنند یا می خواهند روزانه ساعت ها با آنها کار کنند.
مانیتورها ، تلویزیون ها و صفحه نمایش موبایل منبع نور خواهند داشت و تأثیرات منفی بر بینایی شما خواهند داشت زیرا دائماً به این منابع نوری نگاه می کنید. در این مقاله ، ما قصد داریم در مورد اصولی صحبت کنیم که می تواند سلامت چشمان شما را تضمین کند.
می توانید از تکنیک ها و عادات زیر برای جلوگیری از تضعیف چشمان خود در هنگام کار با تلفن های همراه استفاده کنید:
1. قانون 1-4-6: هر 2 دقیقه ، 2 فوت (حدود 2 متر) به صفحه موبایل نگاهی بیندازید. این روش می تواند به جلوگیری از خستگی چشم کمک کند.
2. تنظیم روش های روشنایی: روشنایی صفحه موبایل را متناسب با نور محیط تنظیم کنید. اگر صفحه نمایش خیلی روشن یا خیلی کم باشد ، می تواند چشم ها را تحت فشار قرار دهد.
1. استفاده از فیلتر نور آبی: چراغ آبی که از صفحه نمایش آزاد می شود می تواند باعث خستگی چشم و وخامت خواب شود. استفاده از فیلترهای چراغ آبی یا حالت شب می تواند این مشکل را کاهش دهد.
1. فاصله مناسب: تلفن همراه را حداقل 1 تا 2 سانتی متر از چشم ها دور نگه دارید. این به کاهش فشار در چشم کمک می کند.
1. بزرگنمایی و اندازه گیری: اگر متن خیلی کوچک است ، آن را نزدیک تر کنید تا آن را بزرگتر کند و نیازی به نگاه کردن نیست.
1. از قطره های چشم استفاده کنید: می توانید از یک قطره چشم مرطوب کننده به چشمان خود استفاده کنید.
1. استراحت منظم: سعی کنید مرتباً استراحت کنید و به چشمان خود فرصتی دهید تا به صفحه نگاه کنید.
1. معاینه منظم چشم: برای بررسی سلامت چشمان خود به طور مرتب به یک چشم پزشک نگاه کنید.
1. تغذیه صحیح: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های A ، C و E و مواد معدنی مانند روی و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به سلامت چشم کمک کند.
1. بازتاب ها و درخشش را کاهش دهید: درخشش های محیطی و بازتاب صفحه موبایل می تواند باعث خستگی چشم شود. از پوشش یا فنجان پیشگیری استفاده کنید.
با پیروی از این نکات ، می توانید فشار و خستگی چشم خود را کاهش دهید و آنها در جلوگیری از تضعیف چشم هنگام کار با تلفن های همراه مؤثر هستند.
استراتژی برای جلوگیری از تضعیف چشم هنگام کار با مانیتور
از مانیتور درست استفاده کنید: یکی یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر سلامت چشم شما مانیتور شما استفاده می کنید. در دراز مدت ، مانیتور نامناسب تأثیرات بسیار بدی بر دید شما دارد. بنابراین ، اگر فکر می کنید باید مانیتور خود را تغییر دهید یا هنگام خرید مانیتور مانیتور مناسب را خریداری کنید ، پیشنهاد ما محافظت از مانیتور شما است.
مانیتور را به درستی تنظیم کنید: موقعیت مانیتور را به درستی تنظیم کنید ، می تواند سلامت چشم شما را فراهم کند. مانیتور باید به گونه ای قرار گیرد که حداقل تا طول دست شما باشد. بدیهی است که هرچه صفحه مانیتور بزرگتر باشد ، فاصله بین چشمان شما و مانیتور بزرگتر خواهد بود. همچنین توجه داشته باشید که بالاترین قسمت مانیتور باید همان سطح و در جهت چشمان شما باشد. بنابراین باید هنگام کار با مانیتور به پایین نگاه کنید.
چشمان خود را از دست ندهید: بعد از کار با رایانه ، باید تجربه کنید که می خواهید چشم و ماساژ خود را مالش دهید. هرگز این کار را برای محافظت از سلامت چشم خود انجام ندهید. هنگامی که می خواهید چشمان خود را بمالید ، چند دقیقه مانیتور خود را ببندید تا چشمان خود را به عقب برگردانید.
نور محیطی را که با رایانه کار می کنید تنظیم کنید: نور هرگز نباید به طور مستقیم در پشت شما یا پشت شما بدرخشد. بهتر است از بالا و غیرمستقیم بدرخشد. همچنین باید صفحه مانیتور را قرار دهید تا از بازتاب ویندوز یا چراغ ها جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که اگر محیط شما از نور بالایی برخوردار باشد. اگر به سلامتی چشم خود علاقه دارید ، حتما از مانیتور صفحه نمایش MATT استفاده کنید. مانیتورهای شفاف طولانی مدت باعث ایجاد مشکلات بینایی برای شما می شوند.
چند نکته اضافی:
آب بخورید: همیشه یک لیوان آب را با دست خود و در صورت نیاز کمی قرار دهید. این کار باعث خشک شدن بدن و خشک شدن چشمان شما می شود. همچنین ، داوطلبانه برای جلوگیری از خشکی چشم و تار کردن سعی کنید.
کمبود آب در بدن علت بسیاری از بیماری ها است. کمبود آب مستعد خونریزی شبکه است (به خصوص اگر با موبایل و رایانه کار کنید) ، کمبود آب باعث می شود پا باعث ترک خورد و شما نسبت به بیماری های پوستی حساس باشید. کمبود آب طولانی مدت باعث سنگ کلیه می شود. و…
بنابراین آن را دست کم نگیرید زیرا در آینده بسیار جدی پشیمان خواهید شد. (اگرچه بسیاری از مردم می دانند که ریشه بیماری ها و مشکلات آنها کمبود آب بدن است.) اگر به یاد دارید ، اگر آب می نوشید ، پیشنهاد می کنم یک بطری آب زیبا و زیبا درست کنید. آن را از دست خود بیرون بیاورید و هنگام سقوط چشمان ، جرعه ای بنوشید.
به منابع کم نور (مانند موبایل ، تلویزیون و مانیتور) نگاه کنید: البته این ممکن است کمی غیر منطقی به نظر برسد. با این حال ، اگر به دلیل شغل خود مجبور هستید ساعت ها با رایانه کار کنید ، شاید بهتر باشد که کمتر مراقب باشید تا چشمان خود را سالم نگه دارید. یا کمتر به صفحه تلفن همراه خود نگاه کنید.
یک روش مؤثر ارسال پیام های صوتی به جای ارسال پیام های متنی به دستگاه های تلفن همراه است. یا اگر هدف شما دیدن اخبار اخبار است ، می توانید اخبار مربوط به اخبار را از طریق رادیو دریافت کنید.
از عینک ضد پرتویانی کمک بگیرید: بازار برای استفاده طولانی مدت از مانیتورها و تلفن های همراه دارای عینک است. این لیوان ها پرتوهای صفحه را به چشم مضر می کنند و از خستگی و آسیب به چشم جلوگیری می کنند.
اگر برای کار عینک می پوشید ، حتماً آن را تمیز کرده اید تا از سلامت چشم خود محافظت کرده و از سردرد جلوگیری کنید. همیشه صفحه مانیتور خود را تمیز نگه دارید تا زمانی که فشار کمتری به چشمان خود بررسی نکنید.
اگر فکر می کنید چشمان شما نسبت به نور مانیتور بسیار حساس است ، می توانید صفحات فیلتر را به مانیتور خود وصل کنید. همچنین می توانید از عینک ضد ریخته شده استفاده کنید که در محافظت از سلامت چشم شما بسیار مؤثر هستند.
در طولانی مدت ، نور مانیتور باعث آسیب جدی می شود. مشاهده نکاتی که در این مقاله خوانده اید به شما کمک می کند تا از این آسیب دیدن جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که سلامتی مهمترین دارایی شما در زندگی است. بنابراین ، با آموزش ، مشاوره ، ورزش و تغذیه به سلامتی خود توجه کنید.