بعد از آلرژی های زمستانی و فصلی ، تغییرات رژیم غذایی تعادل گوارشی را مختل می کند. افزایش مصرف غذاهای سنگین یا استرس بهاری التهاب روده را تشدید می کند. درک این عوامل به پیشگیری و درمان کمک می کند.
اگر تورم بهار شما را ناامید می کند ، هضم هضم سلامت شما را با یک بشقاب پر از عادت های ساده و غذاهای مفید به همراه می آورد.
راز شکمی خاموش برای شما در دسترس است. با این 4 استراتژی ، هضم خود را در بهار تقویت کنید:
1. فیبر را به صفحه رژیم غذایی اضافه کنید: میوه هایی مانند فیبر و سیب در سبزیجات مانند کلم بروکلی حرکات روده را تنظیم می کنند و نفخ را کاهش می دهند. هضم در روز دارای دستگاه گوارش ، هضم دستگاه گوارش 2-5 گرم در روز است.
2. پروبیوتیک ؛ دوستان شکم: ماست طبیعی یا کفیر باکتری های مفید روده را تقویت می کند. این غذاها هضم را بهبود می بخشند و از التهاب جلوگیری می کنند. یک کاسه ماست با میوه یک میان وعده عالی است.
1. منبع آب: کم آبی بدن یبوست را حتی بدتر می کند. یک لیوان آب در روز سیستم گوارشی را نرم می کند. چای نعنا همچنین می تواند اسپاسم معده را آرام کند.
1. دستگاه گوارش پویا با تحرک و ورزش: یک پیاده روی 5 دقیقه ای پس از یک وعده غذایی باعث شتاب هضم می شود. ورزش باعث کاهش نور ، گاز و نفخ می شود و روده را فعال نگه می دارد.
سلامت دستگاه گوارش با غذاهای مناسب و عادات ساده در بهار تضمین می شود. فیبر ، پروبیوتیک ، آب و حرکت باعث آرامش و بهار معده شما می شود. امروز شروع کنید