با توجه به پیام های آنلاین ، تغییرات تغذیه ای بعد از زمستان و آلرژی های فصلی تعادل گوارشی را مختل می کند. افزایش مصرف مواد غذایی شدید یا استرس بهاری التهاب روده را بدتر می کند. درک این عوامل به پیشگیری و درمان کمک می کند.
اگر نفخ بهار ناامید شده باشد ، شما با چند عادت ساده و یک بشقاب پر از غذای مفید ، سلامت گوارشی خود را دریافت خواهید کرد.
راز معده آرام در دسترس شماست. هضم خود را در بهار با این 4 استراتژی تقویت کنید:
1. الیاف فیبر برای صفحه غذا: فیبر موجود در سبزیجات مانند کلم بروکلی و میوه هایی مانند سیب ، حرکات روده را تنظیم می کند و نفخ را کاهش می دهد. شهادت هضم کشاله ران روز گوارشی 2-5 گرم در روز را در خود نگه می دارد.
2. پروبیوتیک ؛ دوستداران شکم: ماست طبیعی یا کفیر باکتری های مفید روده را تقویت می کند. این غذاها هضم را بهبود می بخشند و از التهاب جلوگیری می کنند. یک کاسه ماست با میوه یک میان وعده عالی است.
1. آبرسانی: کم آبی بدن یبوست را بدتر می کند. یک لیوان آب در روز دستگاه گوارش است. چای نعناع همچنین می تواند گرفتگی معده را آرام کند.
1. پویا معده -testine -mart -mart با تحرک و حرکت: یک پیاده روی 5 دقیقه ای پس از غذا ، هضم را تسریع می کند. حرکت باعث کاهش نور ، گاز و نفخ می شود و روده را به طور فعال نگه می دارد.
سلامت دستگاه گوارش در بهار با غذاهای مناسب و عادات ساده تضمین می شود. فیبر ، پروبیوتیک ها ، آب و حرکت باعث آرامش و بهار معده شما می شود. امروز شروع کنید
منابع: نیه ، وابسته به مهلکین
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲