در روز امروز ، هنگامی که فناوری به زندگی انسان بستگی دارد ، تقریباً همه گروه های سنی برای مدت طولانی به صفحه نگاه می کنند و چشمان خود را تحت فشار قرار می دهند. در این میان ، پیشنهادات بهداشتی و هشدارهای مربوطه معمولاً نادیده گرفته می شود ، اما آیا شما یک ابزار ساده و مؤثر به شما می دهد که می تواند برای چشمان شما استراحت کند و در عین حال به مناطق مختلف مغز خود هشدار دهید؟!
طبق دوره ایران ؛ به عبارت دیگر ، ما می خواهیم یک تمرین ساده به نام “8 تنبل” انجام دهیم که به هیچ مراسم خاصی احتیاج ندارد ، و بنابراین امیدواریم که توسط همه افراد مورد استفاده قرار گیرد. می توانید هماهنگی چشم و دست خود را فعال کنید زیرا بارها و بارها این شکل را ترسیم کرده و بارها و بارها این شکل را ترسیم کرده و از خط میانی یا از طریق نقطه اتصال این نماد عبور می کنید.
استفاده از نام تنبل این است که علامت بی نهایت دقیقاً همان شکل نوشتن 8 انگلیسی است ، اما متناسب است زیرا کمی تنبلی است!
این تمرین می تواند هماهنگی دست و چشم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد ، هم افزایی مغز شما را تسهیل کند ، عضلات چشم خود را تقویت کرده و عملکردهای مشترک آنها را بهبود بخشد.
اولین تمرین: ۱ تنبل
- یک علامت “انگشت شست فوقانی” را در فاصله ای شبیه به فاصله خواندن در مقابل چشمان خود نگه دارید.
- اطمینان حاصل کنید که انگشت شست شما در خط میانی قرار دارد (خط فرضی که دو نیمی از بدن شما را از هم جدا می کند).
- ابتدا ، بدون حرکت دادن سر (می توانید حرکت سر را در دور بعدی اضافه کنید) ، انگشت شست خود را به آرامی و با دقت (گوشه سمت چپ بالا) ، سپس به پایین و اطراف و سپس از وسط بروید و در طرف مقابل ادامه دهید. این حرکت باید صاف باشد و نباید بیشتر از میدان دید نماد شما باشد.
- این حرکت را سه بار با هر دست تکرار کنید.
- دستها را به هم وصل کنید و در انگشت شست “X” مداخله کنید و چشم خود را در مرکز این X متمرکز کنید. از خط میانی شروع کنید و نمادی را که قبلاً اعمال کرده اید دنبال کنید.
- این را سه بار تکرار کنید.
این فعالیت به طور موثری عضلات بیرونی چشم را تقویت می کند و به بهبود شبکه و میلین در ناحیه چشم جلو کمک می کند تا از حرکات دقیق پیروی کند. همچنین مدل های یادگیری را تنظیم می کند که هماهنگ کننده هارمونی دست ها و چشم ها را همزمان می کنند.
می توانید از هر طرف شروع کنید تا نقاشی علامت بی پایان را در مقابل خود شروع کنید.
سعی کنید این حرکت را با نفس خود هماهنگ کنید (به عنوان مثال ، هنگام حرکت 2 تنبل نفس بکشید و نفس خود را به سمت میانی بکشید). افزایش میزان مصرف اکسیژن مغز به کاهش استرس و بهبود غلظت کمک می کند.
برنامه II: 1 مایل (کج 8)
– دو مرحله اول فعالیت قبلی را انجام دهید و سپس انگشت شست خود را به آرامی و با دقت و با دقت از بدن (به گوشه بالایی سمت چپ برای خم شدن طرف) بردارید. سپس نماد را به سمت پایین و پایین بکشید و به نقطه مرکزی برسید و هنگام کشیدن نیمه دوم ، انگشت شست خود را به بدن نزدیک کنید ، تا راست به سمت شما خم شود. این حرکت باید مداوم باشد و اندازه نماد نباید از میدان دید شما بزرگتر باشد.
- این فعالیت را تکرار کنید ، اما نیمه اول را به گونه ای بکشید که گویی به شما نزدیکتر است و نیمه دوم را ترسیم کنید که گویی دورتر است.
- این تمرین را سه بار با هر دست تکرار کنید.
- این تمرین توسط عضلات داخلی که لنز چشم را نگه می دارند کار می کند و در نتیجه تمرکز نزدیک را فعال می کند.
این کمک می کند تا وقتی تمام روز به یک صفحه نگاه می کنیم ، چشمان ما را به طور کامل بچرخانیم. این می تواند برای کسانی که در حالت های استرس بالا قرار دارند بسیار دشوار باشد ، زیرا دید محیطی در جنگ یا فرار فعال تر است ، که می تواند تمرکز اصلی را ایجاد کند (لازم برای خواندن).
تمرین سوم: 2 غول برای بهبود تجارت نوشتن
- انگشت خود را روی زمین بگذارید. برای تحریک حسی بیشتر می توانید از یک سطح با بافت استفاده کنید (مانند فرش ، چمن یا جعبه ماسه).
- اطمینان حاصل کنید که انگشت خود را از خط میانی شروع می کند ، و همانطور که در تمرینات قبلی انجام دادید ، نماد بی پایان را از نقطه میانی به سمت چپ بکشید و سپس از وسط عبور کرده و در طرف مقابل تکرار کنید ، اطمینان حاصل کنید که حرکت مداوم است.
- این پنج بار را تکرار کنید.
- همان فعالیت را با دست تکرار کنید.
- همان فعالیت را با هر دو دست تکرار کنید.
با استفاده از دست های روی سطح ، موتور و قشر حسی را تحریک می کنید. “این عضلات دست ، بازوها و شانه ها را آرام می کند ، و همچنین پیگیری بصری را تسهیل می کند.” اگر در میان یک مطالعه کتبی گیر کرده باشید ، این فعالیت ممکن است مفید باشد ، زیرا به برقراری ارتباط دوباره با دو نیمی از مغز کمک می کند.