خرما همیشه به دلیل این میوه شیرین و مغذی ، ارزش غذایی زیاد و طعم خوب مورد توجه قرار گرفته است. اما آیا این سوال بسیاری از مردان است که آیا تاریخ برای پروستات مضر است؟ برای پاسخ به این سوال به ما بپیوندید.
در پاسخ به این سؤال ، باید بگوییم که مصرف منظم تاریخ می تواند سلامت پروستات را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. محققان بر این باورند که وجود برخی از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد فعال بیولوژیکی در تاریخ به محافظت از سلول های پروستات در برابر آسیب کمک می کند. با این حال ، مطالعات محدود در مورد تأثیر مستقیم تاریخ بر سلامت پروستات انجام شده است. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف میوه های غنی و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد ، در حالی که برخی دیگر می توانند به بهبود کیفیت اسپرم در مردانی که به طور غیرمستقیم بر سلامت پروستات تأثیر می گذارند ، کمک کند.
ویژگی های تاریخ برای پروستات
همانطور که در بالا ذکر شد ، تاریخ ها به طور غیر مستقیم می توانند به سلامت غده پروستات کمک کنند. تأثیر این میوه تغذیه کننده بر روی پروستات موارد زیر است:
آنتی اکسیدان
خرما دارای آنتی اکسیدان های مختلف با فواید زیادی از جمله کاهش خطر بیماری های پروستات است. آنتی اکسیدان ها از سلولهای شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند ، که مولکولهای غیرمستقیم هستند که باعث واکنش مضر و بیماری های مختلف می شوند. در مقایسه با گونه های میوه ، خرما بالاترین سطح آنتی اکسیدان ها را دارد. آنتی اکسیدان های سه تاریخ قدرتمند:
فلاونوئیدها: فلاونوئیدها آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت ، بیماری آلزایمر و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهند.
کاروتنوئیدها: نشان داده شده است که کاروتنوئیدها باعث بهبود سلامت قلب می شوند و همچنین ممکن است خطر اختلالات چشم مانند تخریب ماکولا را کاهش دهد.
آنتی اکسیدان
اسید فنلی: اسیدهای فنولیک ، که به دلیل خاصیت ضد التهابی شناخته شده اند ، می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی کمک کنند.
فیبر بلند
خرما منبع خوبی از فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد سموم دستگاه گوارش و شیوع کمک کند. این خاصیت ممکن است به طور غیر مستقیم در بهبود سلامت پروستات مؤثر باشد.
معمولاً برای سلامتی شما مهم است که فیبر کافی داشته باشید. فیبر می تواند با جلوگیری از یبوست و کمک به ایجاد مدفوع برای تقویت حرکات منظم روده ، به دستگاه گوارش شما سالم کمک کند. در یک مطالعه ، 4 نفر که به مدت 5 روز 2 تاریخ در روز مصرف می کردند ، افزایش قابل توجهی در مدفوع و افزایش قابل توجه در حرکات روده نسبت به تاریخ نخورده اند.
معدنی
خرما حاوی مواد معدنی مهمی مانند روی و منگنز برای سلامت پروستات است. روی در تولید و عملکرد هورمونهای جنسی مرد نقش دارد و منگنز به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.
راه های استفاده از تاریخ در رژیم غذایی روزانه
در اینجا چند ایده برای افزودن تاریخ به رژیم غذایی آورده شده است:
صبحانه: خرما را با جو دوسر بشکنید یا ضمن آماده سازی مشاهده ، به خمیر اضافه کنید.
سالاد: تاریخ ها را با هر سالاد مخلوط کنید.
میان وعده ها: تاریخ ها را با سایر میوه های خشک و فندق مانند گردو یا بادام ترکیب کنید تا مخلوط خوبی ایجاد شود.
اسموتی: برای تهیه اسموتی ، تاریخ ها را با شیر بادام ، کره بادام زمینی ، موز و یخ مخلوط کنید.
تغییر قند: تاریخ ها را بریزید و شکر را در دستور العمل ها تغییر دهید.
توپ های انرژی: تاریخ ها را درون یک پردازنده آشپزخانه بریزید و با کره بادام زمینی طبیعی ، شکلات تلخ و جو دوسر مخلوط کنید. مخلوط را درون توپ مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید.
گفتگوی آخر
در این مقاله ، ما ویژگی های تاریخ پروستات را از مجله داروسازی Positif Green بررسی کردیم. تاریخ ها به دلیل آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی و الیاف ممکن است به طور غیرمستقیم در بهبود سلامت پروستات مؤثر باشند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای تأیید این موضوع لازم است. بهترین راه برای حفظ سلامت پروستات ، رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم است. اگر با پروستات مشکلی دارید ، حتماً یک متخصص را ببینید.