عادت های صبحگاهی که باعث کاهش چربی می شوند

از دست دادن کمر چربی یکی یکی از بزرگترین چالش ها ، داشتن یک بدن ایده آل است ، در حالی که حرکت و تغذیه نقش مهمی دارد ، عادت های صبحگاهی کوچک را برای کاهش چربی کمر به مرور زمان ایجاد می کند. این عادت ها باعث افزایش متابولیسم ، هضم و روند سوزاندن چربی می شود:

آب گرم و آب لیمو بنوشید

نوشیدن آب گرم و چمن لیمو در صبح می تواند به تنظیم متابولیسم و ​​افزایش سوزاندن چربی کمک کند.

صبحانه را سرشار از پروتئین مصرف کنید

غذای پروتئینی که سرشار از پروتئین است ، آن را برای مدت طولانی پر می کند ، تمایل به غذا را کاهش می دهد و سطح قند خون ، مواد غذایی مانند تخم مرغ ، پنیر و مغز ، عضلات و کاهش چربی شکم را تثبیت می کند.

حرکت هوازی انجام دهید

ورزش هوازی قبل از صبحانه راهی عالی برای سوزاندن چربی است. هنگامی که بدن با معده خالی آموزش دیده است ، از ذخایر چربی برای تولید انرژی به جای کربوهیدرات ها استفاده می کند ، یک پیاده روی 4 تا 5 دقیقه ای ، نور یا طناب می تواند به سوزاندن کالری اضافی و کاهش چربی کمک کند.

نفس عمیق

استرس یکی یکی از دلایل اصلی وجود چربی شکم سرسخت ، یک کورتیزول بالا (هورمون استرس) منجر به افزایش ذخیره چربی در اطراف کمر می شود ، چند دقیقه تنفس عمیق ، یوگا یا مراقبه می تواند هر روز صبح سطح کورتیزول را کاهش داده و روند هضم را بهبود بخشد ، که برای کاهش چربی مهم است.

نور خورشید در معرض

پرتوهای خورشید در صبح می تواند تأثیر بسزایی در کاهش چربی کمر داشته باشد.