فلاپی چای سیاه نه تنها حاوی کافئین است ، بلکه غذاهای دیگری را نیز فراهم می کند که می تواند به بهبود سطح انرژی ، بهبود تمرکز و پشتیبانی از خلق و خوی کمک کند.
به گفته فرارو به نقل از iteing چای سیاه ، یکی از گونه های چای ، دارای بالاترین مقدار کافئین است. اگرچه مقدار دقیق کافئین بسته به نوع و زمان آبجو متفاوت است ، اگر می خواهید انرژی را افزایش دهید ، چای سیاه بهترین گزینه است. کارشناسان توصیه می کنند 1 تا 2 دقیقه برای بهره مندی از مزایای چای سیاه استفاده کنید. طولانی شدن دم کردن چای باعث افزایش محتوای کافئین می شود ، اما چای ممکن است باعث درد شود. بر خلاف قهوه و نوشیدنی های پرانرژی که ممکن است باعث اضطراب شود ، چای سیاه حاوی اسیدهای آمینه به نام تیانین است که برخی از عوارض جانبی منفی کافئین را خنثی می کند. تیانین به آرامی هوشیاری و همچنین تقویت غلظت و عملکردهای شناختی را برای مدت زمان طولانی تر تقویت می کند.
چای سیاه منبع غنی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب مزمن می شود و بنابراین بدن را از برخی بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان محافظت می کند. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد در بدن می جنگند و احتمال بسیاری از بیماری های مزمن را در آینده کاهش می دهند. به طور خاص ، چای سیاه ، تیروئیدیسم و گروهی از فلاونوئیدها به نام کاتچین حاوی پلی فنول هستند. علاوه بر اثرات ضد التهابی ، این آنتی اکسیدان ها همچنین برای پیشگیری از سلامت سلولی و بیماری فوایدی دارند. اگرچه چای سیاه به خودی خود مانع از بیماری های مزمن نمی شود ، اما هنوز هم می تواند یک مکمل مفید و پرانرژی برای سلامتی شما باشد.
قلب سالم برای حفظ سطح انرژی در طول روز ضروری است. در نتیجه ، هنگامی که قلب خوب کار می کند ، باعث نشاط زندگی و کیفیت بهتر می شود. بیشتر عواملی که باعث بیماری قلبی می شوند با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی شما می توانند بهبود یابد. نوشیدنی های مورد علاقه شما یکی از جهان مصرف روزانه چای با بهبود سلامت قلب مرتبط است و برای نوشیدنی های ساخته شده از قند ، که بخش اصلی بسیاری از رژیم های غذایی است ، ترجیح داده می شود. فواید چای سیاه برای سلامتی عمدتاً به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدانی آن ایجاد می شود و می تواند هنگام استفاده از آن به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی ها ، مفیدتر باشد. البته چای سیاه تنها چای نیست که برای سلامتی مفید است. در اینجا او نوع دیگری از چای را بررسی کرد.
چای سبز
چای سبز در مقایسه با چای سیاه یک کافه متوسط دارد. مانند چای سیاه ، این چای حاوی تین است که به هوشیاری کمک می کند و ناگهان انرژی شما را افزایش نمی دهد. چای سبز سرشار از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها است. نوشیدن روزانه چای سبز به ویژه با فواید حافظه و عملکرد در بزرگسالان همراه است.
ماجراجویی
برگهای ماچا از نور خورشید دور می شوند ، که منجر به آنتی اکسیدان ها و کافئین در غلظت های بالاتر از چای سبز سنتی می شود. ماچا یک منبع غذایی غنی تر است زیرا شما تمام برگ ها را با گرد و غبار زمینی مصرف می کنید. بسته به گرد و غبار و زمان دم کردن ، یک وعده غذایی 2 تا 5 گرم حاوی 1 تا 2 میلی گرم کافئین است.
چای سفید
چای سفید از برگهای چای تازه ساخته شده است و به اندازه سایر انواع چای پردازش نمی شود و در نتیجه مواد مغذی بیشتری وجود دارد. چای سفید دارای طعم نرم تر از چای سبز یا سیاه و کمتر از کافئین است. یک فنجان چای سفید تقریباً 1 تا 2 میلی گرم کافئین انرژی را فراهم می کند. مانند بسیاری از انواع دیگر چای ، چای سفید حاوی آنتی اکسیدان های محافظ است و می تواند به بهبود تمرکز کمک کند.
عوارض جانبی و تعامل احتمالی چای سیاه
چای سیاه به طور کلی بی خطر تلقی می شود. با این حال ، هنوز مواردی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. افراد مبتلا به کم خونی و کمبود آهن باید مصرف چای سیاه را محدود کنند. چای سیاه حاوی تانن هایی است که می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. بنابراین ، بهتر است در بین وعده های غذایی چای بنوشید تا سطح آهن خود در یک محدوده سالم باشد. اگرچه چای سیاه نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد ، اما مصرف کافئین می تواند باعث اضطراب ، بی خوابی ، تپش قلب و مشکلات دستگاه گوارش شود. این عوارض جانبی ممکن است حساسیت شما به کافئین یا بدن شما را به مصرف کافئین اعتراض کند.