ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که پوست را در برابر رادیکال های آزاد و سایر متخصصان محیطی که توسط مواد شیمیایی ناپایدار تولید می شوند ، محافظت می کند که می توانند باعث مرگ سلولی شوند.
دکتری وینا پراوین ، متخصص پوست که بر اهمیت ویتامین E برای پوست سالم تأکید می کند: البته این ویتامین چرب را می توان در انواع مواد غذایی یافت و حتی برای کمک به آنها به برخی از آنها اضافه می شود.
در نتیجه ، کمبود ویتامین غیر معمول است مگر اینکه مشکل پزشکی داشته باشید. پوسته پوسته شدن پوست ، فشار خون بالا و بهبود آهسته زخم ها نشانه ای از سطح ویتامین پایین در پوست شما است. ویتامین E به حفظ سد رطوبت پوست کمک می کند و کمبود آن می تواند منجر به خشکی و تحریک شود.
مزایای ویتامین E برای سلامت پوست
هیدروم پوست: ویتامین E به عملکرد سد پوست کمک می کند و با جذب و حفظ رطوبت از خشکی جلوگیری می کند. این باعث افزایش رطوبت پوست و کاهش خطر اگزما می شود.
محافظت از آنتی اکسیدانی: ویتامین E پوست را از استرس اکسیداتیو به عنوان آنتی اکسیدان های قوی محافظت می کند ، که در اثر عوامل محیطی مانند اشعه ماوراء بنفش (UV) و آلودگی ایجاد می شود. این به جلوگیری از علائم پیری زودرس مانند چین و خطوط ریز کمک می کند.
خصوصیات ضد آبگیری: ویتامین E کلاژن را ایجاد می کند که یک پروتئین مهم برای حفظ استحکام و ساختار پوست است. این باعث کاهش چین و چروک و خطوط ریز روی پوست می شود که منجر به نرم تر و باریک تر و علائم پیری کمتر می شود.
بهبود رنگ پوست: ویتامین E با کاهش استرس اکسیداتیو که می تواند باعث تغییر رنگ پوست شود ، فشار خون بالا و لکه های تیره را به حداقل می رساند.
خصوصیات آرامش پوست: ویتامین E با تنظیم واکنش التهابی بدن ، پوست را تسکین می دهد. در صورت استفاده موضعی ، ویتامین E می تواند به کاهش قرمزی ، کاهش تورم و کاهش علائم ناشی از تحریک پوست کمک کند.
سد پوست را تقویت کنید: ویتامین E با تعادل سطح رطوبت و بهبود اقتدار رطوبت ، مانع پوست را تقویت می کند. پوست سالم تر ، انعطاف پذیرتر و بهتر ، در برابر علائم پیری مقاومت می کند.
منابع و فرصت های افزایش ویتامین E
روش های زیادی برای افزایش آینه ویتامین -E وجود دارد ، از گزینه های انتخاب رژیم غذایی گرفته تا محصولات مراقبت از پوست. “محصولات مراقبت از پوست را برای بهترین نتیجه ای که عاری از مواد شیمیایی مضر ، پارابن ها و رنگهای پارابیک یا مصنوعی است ، انتخاب کنید تا اطمینان حاصل شود که ویتامین E طبیعی ترین و مؤثر است. پوست شما می آید.
آجیل و دانه
بادام و دانه های آفتابگردان منابع خوبی برای ویتامین E. هستند. آنها همچنین حاوی چربی ها و پروتئین های سالم هستند که از سلامت عمومی پوست پشتیبانی می کنند. ویتامین E طبیعی از آجیل و دانه ها به راحتی توسط پوست جذب می شود.
روغن گیاهی
تمام روغن های تصفیه شده ، روغنهای خام مانند روغن آفتابگردان و روغن زیتون منابع خوبی برای ویتامین E. هستند. این روغنها اغلب برای پخت و پز استفاده می شوند و همچنین اجزای بسیاری از مواد آرایشی هستند. ویتامین E البته برای مراقبت از پوست بهتر از نوع مصنوعی است. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی منابع ویتامین طبیعی باشند ، مانند: B. روغن زیتون پرشور به جای کسانی که کمتر با ویتامین مصنوعی تقویت می شوند و تأثیر کمتری دارند.
میوه
برخی از میوه ها مانند آووکادو و انبه حاوی ویتامین E هستند و منبع طبیعی مواد مغذی و همچنین انواع دیگر ویتامین ها ، فیبر و آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهند.
