فلاپی روان درمانی و کارگردانی به متخصصان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، اما از این طریق می توانید احساس بهتری داشته باشید.
به گفته فرارو به نقل از یورتانگو ، روان درمانی جایگاهی دارد ، به خصوص اگر با کمک یک متخصص باید از باتلاق فکری خارج شوید. با این حال ، تکنیک های درمانی غیرمعمول برای امتحان کردن وجود دارد. در اینجا روش درمانی غیرمعمول برای نشاط بیشتر آورده شده است:
1. چت های سخت
بسیاری از ما آنقدر مشروط شده ایم که از درگیری جلوگیری کنیم که مردم را با مردم صحبت می کنیم. با این حال ، بحث های دشوار و صادقانه اغلب مشکلات را حل می کند. ارتباط بد باعث می شود افراد عصبانی و مختلط با احساسات مختلط باقی بمانند. برخی از شجاعت را صرف کنید ، برای کسانی که نیاز به شنیدن و احساس راحتی دارند ، چیزهای سختی بگویید.
2. تبادل واکنش با خلاقیت
این واکنش به شما امکان می دهد بدون فکر کردن در مورد رفتار خود ، به محرک های خارجی راهنمایی و پاسخ دهید. به عنوان مثال ، اگر کسی شما را تحریک کند ، شما بسیار عصبانی خواهید شد. حال اگر احساسات شدید خود را ابراز کنید ، به طرف مقابل آسیب خواهید رساند و اگر جواب ندهید ، هفته ها عصبانی و عصبانی خواهید شد و احساسات خود را کنار می گذارید. خلاقیت در اینجا روشی بوهمی اما مؤثر است. خلاقیت همان کاری است که مردم انجام می دهند و بیان بشریت. بنابراین بهتر است ایجاد و زندگی کنید. این طیف گسترده ای از مزایای مانند فعالیت های خلاقانه مانند نقاشی ، نوشتن یا موسیقی ، کاهش استرس و اضطراب ، بهبود روحیه ، افزایش عزت نفس ، پردازش عاطفی بهتر ، افزایش رونق و حتی اثرات درمانی بالقوه را برای مدیریت تجربیات دشوار ارائه می دهد. سال دوم نتیجه گرفت که خلقت می تواند یک خروجی مثبت برای خود بیان و پیشرفت شخصی باشد.
1. مراحل کوچک را به ترس های خود بردارید
بیشتر مردم هیچ توضیحی در مورد ترس و ضعف خود ندارند. این بدان معنی است که مردم به ترس های خود اجازه می دهند زندگی خود را کنترل کنند. به این ترتیب ، همه به راحتی در دام محدودیت های خود اعمال می شوند. اجازه ندهید این محدودیت های ساختگی ادامه یابد. ترس های خود را تعیین کنید و برای خودتان ، “یک قدم کوچک که امروز می توانم انجام دهم برای خلاص شدن از شر این ترس چیست؟” بپرس مهم نیست که این مرحله چقدر کوچک و ساده باشد. ترس از استفاده و صد بار را کاهش می دهد. این روش غیرمعمول را در اولویت های خود قرار دهید ، زیرا خلاص شدن از محدودیت ها همیشه مهم است.
1. اضطراب را کنار بگذارید.
بیشتر مردم بر این باورند که نگرانی ارزشمند است و آنها را ایمن نگه می دارد ، اما نه. نگرانی فقط قبل از موفقیت و پیشرفت از شما محافظت می کند. بنابراین ، به جای شایعات ، راهی را برای تغییر توجه خود تحت کنترل خود جستجو کرده و توجه خود را به آن سوق دهید. از آنچه که دارید ، کنار بگذارید و سرگرمی جدیدی ایجاد کنید. پیشرفته و پیشرفت در واقع انتخاب شماست. نگرانی های تردید ممکن است از مزایای قابل توجهی مانند کاهش سطح استرس ، بهبود خلق و خوی ، خواب بهتر ، افزایش غلظت ، افزایش حل مسئله و افزایش رونق عمومی برخوردار باشد. نگرانی بیش از حد معمولاً باعث استرس و استرس غیر ضروری می شود ، در نتیجه عملکرد روزانه را مختل می کند. تکنیک های آگاهی مانند مراقبه می تواند به زندگی در زمان کنونی کمک کند و تمایل به تمرکز بر نگرانی های آینده را کاهش دهد.
1. پیگیری ماجراهای خطرناک
این مربوط به ماجراهای خطرناک نیست ، بلکه در مورد فعالیت های مربوط به برخی خطرات است. اگر هرگز از مرگ خارج نشویم ، چگونه می توانیم زنده بمانیم؟ من می خواهم خطرات محاسبه شده و از پیش تعیین شده را بپذیرم. در یک گروه موتور سیکلت مشترک شوید ، از کتاب مورد علاقه خود صعود کنید یا یادداشت بنویسید! نکته مهم این است که به طور مرتب به ماجراجویی بروید که شما را از خانه خارج می کند و تأثیر مثبتی بر روحیه شما دارد.
ساخت 1
مواردی وجود دارد که همه ما می دانیم که باید انجام دهیم و همچنان از آن جلوگیری کنیم. به هر حال ، همه ما چیزهایی داریم که به روح ما آسیب می رساند ، زیرا همیشه آن را به تعویق می اندازیم. لیستی از کارهایی را که باید انجام دهید بنویسید و از تمام شجاعت خود برای انجام آنها استفاده کنید. این یک درمان است. علیرغم اولین ناراحتی و رویارویی فعال با کارهایی که از آن جلوگیری می کنید ، می تواند منجر به مزایای قابل توجهی مانند کاهش اضطراب ، افزایش عزت نفس ، افزایش رشد شخصی و بهبود مکانیسم های ضد شما شود. مطالعه ای که در مجله اختلالات اضطرابی منتشر شده است ، توضیح داد که رفتارهای کافی طولانی مدت اغلب به احساسات منفی ادامه می یابد ، به طوری که قرار گرفتن در معرض ترس های شما می تواند احساسات شما را بهتر تقویت کند.
1. از مدیریت نترس
احساس غم و حتی افسردگی اغلب با روشی که چیزهای بدی داریم همراه است. نوع تفکر بزرگسالان این است که به دلیل تلاش های ما در مورد آنچه اتفاق می افتد فکر کنید. اجازه ندهید که خود را با احساس دلسوزی برای خود غوطه ور کنید. از این خارج شوید زندگی برای همه دشوار است و بستگی به نحوه زندگی خود دارد. توجه خود را به رهبری ، راهنمایی و کمک به دیگران متمرکز کنید. اگر احساس اضطراب می کنید ، به دیگران کمک کنید احساس راحتی کنند. اگر تنها هستید ، نسبت به شخص دیگری احساس خوبی دارید. اگر فکر می کنید گیر کرده اید ، به دوستی که به دام افتاده است کمک کنید. احساسات شما آینه ذهنیت شماست. مدیران موفق با عملکرد خود وسواس ندارند ، اما به دیگران کمک می کنند تا به جلو حرکت کنند.