طبق تحقیقات ، بهترین سبزیجات این است که به کاهش و از بین بردن چربی های آزار دهنده در معده کمک می کنند ، کاهش و از بین می برند ، از جمله:
۱) کلم بروکلی
طبق تحقیقات ، کلم بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای تخریب چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره مانند کلم بروکلی و سبزیجات برگ مانند اسفناج و اسفناج به کاهش چربی احشایی در افراد دارای اضافه وزن کمک می کند.
۲) هویج
هویج سرشار از اتصال گیاهی به نام لوتئین است که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و توانایی احتمالی در کاهش بافت چربی شکم است. جویدن هویج خام همچنین به متابولیسم کمک می کند و سپس روند احتراق را بهبود می بخشد.
۳) کاهو
یک سبزی دیگر که به چربی شکم کمک می کند سالاد است. اول از همه ، سالاد دارای لوتین زیاد است و تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم دارد. یک مطالعه با مردان ژاپنی با چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید مانند سالاد می تواند چربی احشایی را کاهش دهد.
۴) چغندر
این گیاه ریشه دار پر از مواد مغذی است که روند گوارشی را بهبود می بخشد و با وزن مقابله می کند. چغندرها سرشار از فیبر هستند. غذای فیبر کافی از نفخ ها جلوگیری می کند ، اشتها را کاهش می دهد ، احساس سیری را افزایش می دهد و سلامت میکروبیوم روده را بهبود می بخشد ، که برای کاهش وزن سالم بسیار مهم است.
۵) اسفناج
به گفته متخصصان تغذیه ، مصرف بیش از حد اسفناج در تغذیه می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. به طور کلی ، سبزیجات سبز تأثیر عظیمی در از بین بردن چربی احشایی دارند. علاوه بر الیاف ، اسپینات حاوی ویتامین K بالایی است و در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چرب در معده نقش دارد.
منبع: خوردن