اگرچه بسیار خوشمزه و دلپذیر است ، اما برخی از ترکیبات غذایی. با این حال ، بهتر است از آنها جلوگیری شود ، به خصوص اگر هضم حساس دارید.
اسموتی موز شیر
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ؛ اسموتی های موز مبتنی بر شیر رایج و محبوب هستند ، اما ترکیب این دو غذا می تواند باعث شود که معده احساس سنگین کند. درعوض ، بهتر است اسموتی های شیر مانند Shirbadam را انتخاب کنید ، یا می توانید مقداری کاکل و نارگیل را به موز و لایه های خود اضافه کنید تا به شما کمک کند.
خربزه و ژامبون
خربزه میوه ای بسیار شیرین است. اگر می خواهید ، قصد دارید حداقل 2 دقیقه قبل یا بعد از یک وعده غذایی دیگر غذا بخورید.
نوار ساندویچ
یکی یکی از بزرگترین کمک ها یکی دو پروتئین و کربوهیدرات دو حیوان را با هم بخورید. از آنجا که پروتئین و نشاسته به آنزیم های مختلف احتیاج دارند ، خوردن آنها در کنار هم بدن را مجبور می کند یکی برای انتخاب با افزودن سالاد برگ سبز می توانید به هضم خود کمک کنید.
اسپاگتی با گوجه فرنگی و پارمسان
اگر یک دستگاه گوارش دقیق دارید ، نشاسته می تواند معده شما را مختل کند تا گوجه فرنگی اسیدی را به همراه داشته باشد. هنگامی که یک ماده شیر را به ماکارونی اضافه می کنید ، ترکیبی که به انرژی و تلاش های گوارشی زیادی نیاز دارد.
مشاهده و زغال اخته
این میوه هضم سریع دارد. با این حال ، اگر با غذاهای کربوهیدرات مانند پنکیک غذا می خورید ، هضم شما کند می شود. تا حد امکان میوه را روی معده خالی بخورید.
میوه بعد از شام
بعد از یک کاسه میوه تازه یا شام ، چندین پرتقال ممکن است شیرین و هوشمند به نظر برسد. با این حال ، برای هضم دقیق خوب نیست. آب نبات های ساده در میوه بلافاصله هضم می شوند. هنگامی که به دنبال یک شام پر از پروتئین و نشاسته ای مانند استیک یا ماکارونی می روید ، در زمان گوارشی شما طولانی تر می ماند ، که منجر به قند بیش از حد در هضم شما می شود و تخمیر می شود.
ماست با میوه های ترش
میوه های ترش مانند گیلاس ممکن است با ماست سالم به نظر برسند. با این حال ، این ترکیب می تواند میزان گوارشی را بگیرد و میکروبیوم روده را تغییر دهد. علاوه بر این ، ترکیبی از ماست و میوه های ترش ممکن است علاوه بر هضم بد ، علائمی شبیه به سرماخوردگی و آنفولانزا ایجاد کند.
پنیر و تخم مرغ باکری
تخم مرغ پخته شده با گوشت قرمز و پنیر کاملاً خوشمزه است. با این حال ، ترکیبی از انواع مختلف پروتئین ، فقط یکی آنها به خوبی هضم می شوند. در عوض ، بهتر است در طول روز استفاده از پروتئین را گسترش دهید تا هضم شما نصب نشود.
otmil با خامه ای و یک لیوان آب
با خامه و آبشار ، اوتل کاملاً سالم و کامل به نظر می رسد. با این حال ، اسیدهای آبپاش می توانند آنزیم ها را برای هضم otmil و غلات از بین ببرند. اسیدیته آب می تواند شیر موجود در معده شما را تحت تأثیر قرار داده و باعث افزایش مخاط شود. اگر اصرار دارید آب آشامیدنی داشته باشید ، حداقل 5 دقیقه بدون خوردن غذا انجام دهید.
تخم مرغ و شیر
خوردن تخم مرغ باعث فشار بیش از حد به قلب ، کبد و کلیه ها می شود. این ترکیب می تواند باعث مسمومیت غذایی و حتی کمبود بیوتین شود. این ترکیب حتی ممکن است درد و اسهال معده داشته باشد.
نان سفید و مربا
حتی اگر این یک صبحانه بسیار فوری باشد ، یک انتخاب سالم نیست ، به خصوص روزی که واقعاً عجله کنید ، اما قطعاً یک صبحانه فوری است. این ترکیب تقریباً پروتئین یا چربی ندارد و پر از کربوهیدرات های ساده است و چنین ترکیبی ممکن است هضم شما را مختل کند. آب نبات در مربا. با این حال ، هنگامی که این انرژی به پایان رسید ، قند خون شما سقوط می کند و خیلی زود گرسنه خواهید شد.
نان سفید نیز از آرد فرآوری شده بالا ساخته شده است و فیبر وجود ندارد. بنابراین به زودی شکر وجود خواهد داشت و نمی تواند شما را پر نگه دارد.
سالاد و سس
فکر کردن با سالاد کم چربی انتخاب خوبی برای کاهش وزن است. متأسفانه ، این یک ترکیب جالب دستگاه گوارش نیست.
برخی از کارشناسان می گویند که ترکیب سس کم چربی با سایر غذاهای لاغر (مانند سالاد) یک انتخاب سالم نیست. از آنجا که تمام این فرار چربی می تواند اندکی پس از گرسنگی باشد و می تواند شما را در اختیار شما قرار دهد.
علاوه بر این ، غذاهای موجود در سالاد بدن شما را بدون وجود چربی جذب نمی کنند: بتا -کاروتن ، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا -3.
می توانید مقداری روغن به سالاد خود اضافه کنید.
غذاهای تند و غذاهای اسیدی
غذاهای تند و تند غذاهای دستگاه گوارش را تحریک می کنند و اگر با غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی یا میوه مرکبات همراه باشد ، می تواند باعث افزایش تولید اسید معده شود و باعث تحریک معده و ناراحتی شود.