رفتن ورزشی است که بیشتر افراد می توانند انجام دهند و تأثیر مثبتی در کاهش وزن ، قدرت جسمی و سلامت عمومی داشته باشند.
براساس اخبار آنلاین ، بیشتر بزرگسالان باید تقریباً فعالیت بدنی داشته باشند. با این حال ، طبق حرفه های بهداشتی ، بهتر است افراد فعالیت بدنی متفاوتی داشته باشند و طبق نیاز خود ورزش کنند. برای پیاده روی ، متخصصان توصیه های مختلفی برای گروه های سنی مختلف دارند:
1 تا 2 سال
کودکان از 1 تا 5 معمولاً در تمام طول روز فعال هستند ، اما تعداد سطح پیاده روی یا زمان مشخص نمی شود. با این حال ، بیشتر کودکان این سن در تمام طول روز حرکت می کنند.
1 تا 2 سال
کودکان در این گروه سنی باید حداقل 5 دقیقه حرکت هوازی ، پیاده روی داشته باشند که مربوط به حدود 1 تا 2 مرحله است. بنابراین برای این گروه سنی برای 4000 قدم در روز ایده آل است.
بزرگسالان (1 تا 2 سال)
طبق نتایج 1 مطالعه در سال دوم ، تعداد تلفات 5 سال چشمگیر است.
بزرگسالان (1 تا 2 سال) 2 تا 5000 قدم در روز بهتر هستند. این پیاده روی برای بزرگسالان 2 تا 6000 قدم در روز است که حدود 5 قدم در روز است ، مانند قدیمی تر و به سن 2 یا 5 سال اضافه می شود.
همچنین باید گفت که برای بیشتر بزرگسالان ، زنان و مردان تا 6000 قدم در روز مفید و مفید هستند. با این حال ، زنان باردار می توانند به مدت یک هفته پیاده روی متوسط داشته باشند.
منبع: