ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم است ، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت می شود و عبور از رژیم غذایی دشوار است. از آنجا که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر نواقص است ، ویتامین D یکی یکی از متداول ترین مکمل های رژیم غذایی. با این حال ، بسیاری از عوامل ، از جمله نحوه به دست آوردن دوز روزانه ، ممکن است بر اثربخشی تأثیر بگذارد.
بهترین زمان برای دریافت ویتامین ها د ساعت چند است؟
طبق گزارش خبری آنلاین ؛ ویتامین D را می توان در هر زمان از روز مصرف کرد ، در حالی که گرفتن مکمل ها در یک زمان خاص می تواند به شما در ایجاد عادت دریافت ویتامین ها کمک کند. به عنوان مثال ، برای برخی از افرادی که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند ، صرف صبحانه ، این مکمل کلامی را یادآوری می کند.
مصرف ویتامین D در صبح یا شب به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی یکی از مهمترین عواملی که باید در نظر داشته باشید این است که ویتامین D محلول در چربی است ، به این معنی که هنگام مصرف در کنار منبع روغن رژیم غذایی بهتر جذب می شود. صرف نظر از زمانی که بیشتر از آن استفاده می کنید ، بدن را در کنار یک وعده غذایی حاوی مقداری روغن مصرف کنید تا بیشتر ویتامین D را تهیه کنید. برخی از غذاهای غنی از روغن کره بادام زمینی ، شیر پر از شیر یا شیر بدون شیر و زیتون هستند.
به همین ترتیب ، یک مطالعه در چهار سالگی سطح ویتامین D خون را نشان داد زیرا شرکت کنندگان مکمل های ویتامین D را با یک وعده غذایی بالا دریافت کردند ، زیرا با شکم افزایش یافت. 5 ٪
مصرف ویتامین د صبح
اگر می خواهید مکمل ویتامین D خود را در صبح تهیه کنید ، با صبحانه یا بعد از شام بخورید. این همیشه یک روش خوب برای افرادی است که به برنامه صبح وصل می شوند و در غیر این صورت می توانند مکمل های خود را بعداً فراموش کنند. به گفته بسیاری از پزشکان و متخصصان ، بهترین زمان برای مصرف این ویتامین در طول روز ، روز.
مصرف ویتامین د شب
مصرف ویتامین D در شب گزینه دیگری است. فراموش نکنید که فقط بعد از شام ، میان وعده های عصرانه یا اندکی پس از غذا خوردن غذا بخورید. این روش برای افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند مناسب است.