چرا همیشه سرما میخوری؟ 5 عامل اصلی که باید جدی بگیرید

اغلب ما به بیماری‌ها معمولاً به عوامل محیطی یا تغییرات فصلی پاسخ می‌دهیم، اما گاهی اوقات به عواملی که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و بدن را مستعد ابتلا به بیماری‌ها کنند، توجه نمی‌کنیم.

استرس مزمن: قاتل سیستم ایمنی

به گزارش سلامت نیوز؛ استرس بخشی از زندگی هر فرد است و اکثر مردم در دنیای امروز آن را تجربه می کنند. اما استرس مزمن نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد، بلکه سیستم ایمنی را نیز ضعیف می کند. این کاهش اثربخشی سیستم ایمنی بدن را برای مقاومت در برابر ویروس ها و باکتری ها دشوار می کند. هنگامی که استرس بیش از حد باشد، واکنش بدن به بیماری کند می شود، که می تواند شما را نسبت به سایرین مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های ویروسی کند.

کم آبی: بی توجهی به یک نیاز اساسی

بدن انسان برای عملکرد صحیح به آب زیادی نیاز دارد. آب علاوه بر اینکه حامل مواد مغذی و معدنی است، در مرطوب نگه داشتن مجاری تنفسی مانند گلو، بینی و دهان نیز نقش بسیار مهمی دارد. این رطوبت طبیعی از ورود ویروس ها و میکروب ها به بدن جلوگیری می کند. هنگامی که بدن کم آب می شود، توانایی سیستم ایمنی برای مبارزه با عوامل بیماری زا کاهش می یابد. سپس، یکی یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری ها، نوشیدن آب کافی و مصرف غذاهای آبدار مانند میوه ها و سبزیجات است.

کمبود خواب: زمانی که بدن برای ترمیم نیاز به خواب دارد

همه ما می دانیم که خواب برای بدن ضروری است، اما بسیاری از افراد از خواب کافی به خصوص در مواقع پرمشغله و پر استرس غفلت می کنند. خواب ناکافی توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ویروسی هستند. خواب کافی تضمین می کند که بدن انرژی لازم برای تقویت سیستم ایمنی را دریافت می کند و بنابراین خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد.

بهداشت ضعیف: انتقال آسان میکروب ها

یکی یکی از مهم ترین عواملی که باعث می شود ما سریعتر بیمار شویم، رعایت نکردن بهداشت فردی است. در طول روز، دست های ما با سطوح مختلفی در تماس است که می توانند میکروب ها و ویروس ها را منتقل کنند. اگر پس از دست زدن به این سطوح، صورت، چشم یا دهان خود را لمس کنیم، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف افزایش می یابد. شستن صحیح و منظم دست ها با صابون و آب گرم به مدت 20 ثانیه یکی یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از انتقال میکروب ها است.

ضعف سیستم ایمنی: علت اصلی بیماری های مکرر

سیستم ایمنی بدن مسئول مبارزه با عفونت ها و ویروس ها است. هنگامی که سیستم ایمنی ضعیف می شود، بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود. نقص ایمنی می تواند به دلایل مختلفی مانند سوء تغذیه و بیماری های مزمن ایجاد شود. هپاتیت و استفاده از برخی داروها مانند سرطان خون یا شیمی درمانی. علاوه بر این، با افزایش سن، قدرت سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد و سالمندان بیشتر در معرض بیماری های مختلف قرار می گیرند. تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه سالم، ورزش و سبک زندگی صحیح می تواند از بیماری ها پیشگیری کند.

اگر مدام دچار سرماخوردگی و بیماری های مختلف می شوید، شاید وقت آن رسیده که به ریشه های این مشکل توجه کنید. استرس، کم آبی، کم خوابی، عدم رعایت بهداشت و ضعف سیستم ایمنی عواملی هستند که به راحتی بدن را مستعد بیماری می کنند. با دانستن این علل و تغییر سبک زندگی می توانید سلامت خود را بهبود بخشیده و از بیماری ها پیشگیری کنید.