بعدی- همه افراد عادت ها و روتین های خاصی برای شروع روز دارند، اما همه عادات مثبت نیستند و راه را برای موفقیت و پیشرفت فرد هموار می کنند.
به گزارش فرارو به نقل از هک اسپیریت، بین نحوه شروع روز افراد موفق و ناموفق تفاوت زیادی وجود دارد. افرادی که دائماً برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند، عادات و ترجیحات خاصی در مورد چگونگی شروع روز دارند. با آگاهی از این رفتارها می توانید از افتادن در دام تنبلی جلوگیری کنید و از ابتدای روز راهی را برای داشتن یک روز پربار انتخاب کنید. افراد ناموفق اغلب این 8 اشتباه را در ابتدای روز مرتکب می شوند:
1) روز را با هرج و مرج آغاز می کنند
یک روز خوب معمولا با یک صبح آرام و منظم شروع می شود. متأسفانه، این مورد برای بسیاری از افراد ناموفق صادق نیست. آنها با طوفانی از هرج و مرج بیدار می شوند. زنگ هشدار آنها در آخرین لحظه ممکن به صدا در می آید و آنها را مجبور می کند که سریع آماده شوند و خانه را ترک کنند. این افراد اغلب صبحانه را حذف می کنند یا به یک صبحانه آماده که چندان مغذی نیست بسنده می کنند. صبح آنها با استرس و بی نظمی شروع می شود و تصور منفی در مورد بقیه روز در ذهنشان شکل می گیرد. این روال پر هرج و مرج صبحگاهی فقط مربوط به مدیریت زمان نیست، بلکه بازتابی از رویکرد کلی آنها به زندگی است: اتفاقی، واکنشی، و برنامه ریزی نشده. اگر هر روز صبح خود را در این چرخه هرج و مرج می بینید، ممکن است زمان آن رسیده که در عادت های خود تجدید نظر کنید. اینکه چگونه روز خود را شروع می کنید می تواند به طور قابل توجهی بر ادامه آن تأثیر بگذارد.
۲) از قدرت تجسم غفلت می کنند
تجسم یک مفهوم روانشناختی است که شامل ایجاد تصویر ذهنی از یک رویداد آینده است. ورزشکاران همیشه از این تکنیک برای بهبود عملکرد خود استفاده می کنند، اما کسانی که شکست می خورند اغلب این ابزار قدرتمند را نادیده می گیرند. به جای اینکه تصور کنند می خواهند روزشان چگونه پیش برود، بلافاصله روز خود را بدون ایده روشن شروع می کنند. آنها بدون تعصب به رویدادهای لحظه ای واکنش نشان می دهند. تجسم روز پیش رو مانند ایجاد یک برنامه شفاهی برای موفقیت است. اگر صبح‌های شما اغلب فاقد هرگونه تجسم است، ممکن است یکی از اجزای اصلی موفقیت روزانه را از دست داده باشید.
3) برای روزهای خود بیش از حد برنامه ریزی می کنند
برنامه ریزی بسیار مهم است. اما مرز باریکی بین برنامه ریزی متفکرانه و برنامه ریزی بیش از حد وسواسی وجود دارد. در حالی که افراد موفق روز خود را تجسم می کنند و اهداف مهمی را برای خود تعیین می کنند، افراد ناموفق تمایل دارند تا جزئیات کوچک را برنامه ریزی کنند. آنها برای یک سطح کنترل غیر واقعی و دست نیافتنی تلاش می کنند. زندگی غیرقابل پیش بینی است و همه چیز همیشه آنطور که برنامه ریزی شده پیش نمی رود، اما وقتی فردی تا این حد به برنامه خود وابسته است، هر انحرافی می تواند باعث استرس و اضطراب بی مورد شود. افراد ناموفق به جای اینکه انعطاف پذیر و سازگار باشند، در برنامه های سفت و سخت گیر می کنند. در حالی که برنامه ریزی خوب است، به یاد داشته باشید که این فقط یک راهنما است، نه یک کتاب قوانین سخت. بنابراین بهتر است با جریان پیش بروید.
۴) نیازهای شخصی خود را نادیده می گیرند
افراد ناموفق اغلب روز را با بی توجهی به نیازهای شخصی خود آغاز می کنند. حتی اگر صبحانه می خورید، ورزش را نادیده می گیرید، یا هیچ لحظه ای برای تمرکز وقت صرف نمی کنید. آنها اغلب کارهای دیگر را بر مراقبت شخصی اولویت می دهند. نادیده گرفتن نیازهای شخصی ممکن است در کوتاه مدت باعث صرفه جویی در زمان شود، اما در دراز مدت می تواند بسیار مضر باشد. اگر بدن با یک صبحانه مغذی تغذیه نشود، چگونه می توان انتظار داشت که بهترین عملکرد را داشته باشد؟ مراقبت شخصی یک امر تجملی نیست، یک ضرورت است. افراد موفق این را به خوبی درک می کنند. آنها هر روز صبح برای خود وقت می گذارند زیرا می دانند که با این کار، خود را برای یک روز پربار و موفق آماده می کنند.
5) خودگویی منفی
گفتگوهایی که با خودمان داریم می تواند بر خلق و خو، اعتماد به نفس و دیدگاه کلی ما نسبت به زندگی تأثیر بگذارد. افراد ناموفق اغلب روز را با خودگویی منفی شروع می کنند. این رفتار به یک الگو در زندگی آنها تبدیل می شود و شامل افکاری مانند “من به اندازه کافی خوب نیستم”، “من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم”، “من همیشه بهم می ریزم” را شامل می شود. این سخنان خود تحقیرآمیز از آن چیزی که این افراد تصور می کنند آسیب زاتر است. خودگویی منفی، عزت نفس را از بین می برد، بذر شک می کارد و ذهنیت منفی را تشویق می کند که غلبه بر آن بسیار دشوار است. برعکس، افراد موفق از قدرت جملات تاکیدی مثبت برای روشن کردن روزهای خود استفاده می کنند. آنها می‌دانند که افکارشان واقعیت‌شان را شکل می‌دهند و تصمیم می‌گیرند درگیر خودگویی مثبت باشند.
6) سپاسگزار نیستند
تصور کنید که هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و اولین کاری که انجام می دهید این است که روی همه چیزهایی که در زندگی شما اشتباه است تمرکز کنید. این چه احساسی به شما دست می دهد؟ افراد ناموفق اغلب روز را با لیستی از شکایات شروع می کنند. آنها روی چیزهایی که از دست می دهند، چیزی که ندارند یا اشتباه انجام می دهند تمرکز می کنند. اما قدردانی این قدرت را دارد که تمرکز ما را از چیزهایی که کمبود داریم به چیزهایی که به وفور در زندگی داریم تغییر دهد. این طرز فکر به ما کمک می کند تا دیدگاه مثبتی داشته باشیم و برای چیزهای خوب زندگی مان سپاسگزار باشیم. افراد موفق این را درک می کنند. آنها می دانند که ابراز قدردانی در ابتدای روز زمینه را برای یک روز مثبت و سازنده فراهم می کند.
7) به عوامل حواس پرتی اجازه می دهند آنها را کنترل کنند
دنیای امروز پر از حواس پرتی است. از سر و صدای همیشگی موبایل تا شبکه های اجتماعی! نکته اصلی این است: نحوه مدیریت این حواس‌پرتی‌ها می‌تواند تفاوت بزرگی در بهره‌وری و موفقیت ما ایجاد کند. ممکن است به نظر بی ضرر باشد که روز خود را با بررسی شبکه های اجتماعی شروع کنید، اما به زودی متوجه خواهید شد که ساعات با ارزش خود را در صبح هدر می دهید و باعث می شود احساس بی ثمری و تحریک پذیری کنید. افراد ناموفق اغلب در این تله می افتند. آنها اجازه می‌دهند حواس‌پرتی‌ها برنامه صبحگاهی آنها را دیکته کنند، که منجر به شروع ناسازگار و غیرمولد روز می‌شود.
از سوی دیگر، افراد موفق در مدیریت عوامل حواس پرتی تسلط دارند. آنها مرزهای مشخصی را تعیین می کنند و وظایفی را که با اهدافشان همسو هستند اولویت بندی می کنند. بنابراین اگر صبح‌های شما اغلب توسط عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند، ربوده می‌شوند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کنترل خود را دوباره به دست بگیرید. به یاد داشته باشید که هر لحظه برای داشتن یک روز موفق مهم است.
8) لحظه حال را نادیده می گیرند
در نهایت، و شاید مهمتر از همه، افراد ناموفق تمایل دارند روز خود را در هر زمانی غیر از لحظه حال شروع کنند. آنها یا در مورد اشتباهات گذشته فکر می کنند یا نگران مشکلات آینده هستند. این سفر ذهنی مداوم در زمان، لذت و پتانسیل لحظه حال را از آنها سلب می کند. از طرف دیگر افراد موفق قدرت حضور را درک می کنند. آنها می دانند که تنها زمانی که می توانند کنترل کنند، اینجا و اکنون است. با تمرکز بر زمان حال، آنها می توانند به طور کامل روی وظایف خود تمرکز کنند، تصمیمات آگاهانه بگیرند و در نهایت راه را برای یک روز موفق هموار کنند. پتانسیل واقعی ما برای موفقیت در زمان حال نهفته است. شناخت این عادات اولین قدم برای تغییر است، اما بعد چه اتفاقی می افتد؟ در اینجا چند استراتژی ساده اما موثر وجود دارد که به شما کمک می کند روز خود را به خوبی شروع کنید:
یک روال صبحگاهی ایجاد کنید: برنامه ای طراحی کنید که شما را برای موفقیت آماده کند. این ممکن است شامل فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن یا خواندن باشد.
وظایف خود را اولویت بندی کنید: مشخص کنید که چه کاری باید انجام شود و ابتدا با مهمترین وظایف مقابله کنید.
مثبت بمانید: روز خود را با یک جمله تأیید مثبت شروع کنید تا لحن مثبتی برای بقیه روز ایجاد کنید.
به یاد داشته باشید، تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. این کار مستلزم زمان و تلاش مداوم است، اما هر قدم کوچکی که برای ترک این عادت ها بردارید، شما را یک قدم به موفقیت نزدیک می کند. به هر حال، راز موفقیت اغلب در عادات روزانه ما نهفته است و همه چیز از نحوه شروع روز شروع می شود.