به گزارش بازتاب آنلاین، سکته مغزی چهارمین عامل مرگ و میر در ایالات متحده است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، سالانه بیش از نیم میلیون آمریکایی دچار سکته مغزی می شوند که تا 80 درصد از سکته های مغزی از طریق رژیم غذایی سالم، ورزش و شناسایی عوامل خطر قابل پیشگیری است.
دویچه وله نوشت: خبر خوب این است که بهترین راه برای کاهش خطر سکته مغزی بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها نیز هست. انجمن سکته مغزی مغزایالات متحده آخرین دستورالعمل ها را برای پیشگیری از این بیماری ارائه کرده است، جایی که بسیاری از علائم خاموش هستند.
یک رژیم غذایی سالم می تواند به کنترل چندین عامل که خطر سکته مغزی را افزایش می دهد، از جمله کلسترول بالا، قند خون بالا و چاقی کمک کند.
انجمن سکته مغزی آمریکا خوردن گروه های غذایی را توصیه می کند رژیم غذایی متعلق به منطقه مدیترانه است، پیشگیری از این عوامل را توصیه می کند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون می توانند به پایین نگه داشتن سطح کلسترول کمک کنند. همچنین باید مصرف گوشت قرمز و سایر منابع چربی اشباع شده را محدود کنید. در عوض، پروتئین مورد نیاز خود را از منابعی مانند لوبیا، آجیل، مرغ، ماهی و سایر غذاهای دریایی دریافت کنید.
مصرف غذاها و نوشیدنی های بسیار فرآوری شده حاوی سطوح بالای قند را محدود کنید.
طبق گفته انجمن سکته مغزی آمریکا، حداقل 10 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر سکته را کاهش دهد. ورزش می تواند فشار خون را کاهش دهد، سطح کلسترول خوب بدن را افزایش دهد و سلامت کلی قلب و عروق خونی را بهبود بخشد. همچنین به کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک می کند. به تدریج زمان ورزش خود را به حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی، آهسته دویدن، شنا یا دوچرخه سواری در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید.
کارشناسان همچنین توصیه می کنند حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته انجام دهید.
پرهیز از دخانیات و مواد مخدر غیرمجاز مانند مت آمفتامین و کوکائین نیز یکی از مهم ترین اقدامات برای پیشگیری از این عارضه است. فراموش نکنید که سیگار نه تنها برای افراد سیگاری، بلکه برای افراد غیر سیگاری که در معرض دود سیگار قرار دارند نیز خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.
دستورالعمل های جدید، برای اولین بار، توصیه می کند که پزشکان بیماران را از نظر عوامل دیگری که ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند، از جمله جنسیت و عوامل غیرپزشکی مانند ثبات اقتصادی بررسی کنند.