عامل موفقیت آینده

بعدی- اهداف با تلاش زیاد به دست نمی آیند، اما عادات و کارهای تکراری که انجام می دهید منجر به پیشرفت می شوند.

به گزارش فرارو به نقل از فوربس، بسیاری از مردم عادت ها را با روتین اشتباه می گیرند، و اگر چه آنها به هم مرتبط هستند، اما در واقع همینطور هستند یکی نه عادت رفتاری است که با اندک یا بدون فکر انجام می شود. یک روال شامل یک سری رفتارهایی است که به طور مکرر و عمدی تکرار می شوند. برای اینکه یک رفتار به عادت تبدیل شود، باید به طور منظم انجام شود. خبر بد این است که مرحله اول ایجاد یک روال دشوار است. خبر خوب این است که اگر آنها را به اندازه کافی طولانی انجام دهید، آسان تر می شوند و در نهایت این تمرینات می توانند به یک عادت تبدیل شوند.

عادت های احتکار را امتحان کنید

یکی یک تاکتیک بسیار مؤثر برای ایجاد روال‌ها، انباشتن عادت نامیده می‌شود که با استفاده از عادت‌هایی که قبلاً دارید و کار روی آنها کار می‌کند. این اصطلاح توسط نویسنده عادات اتمی، جیمز کلیر، با استناد به تحقیقاتی ابداع شد که نشان می‌دهد مغز بزرگسالان 41 درصد نورون‌های کمتری نسبت به نوزادان دارد. با افزایش سن، ارتباطات قوی بین برخی از نورون ها شکل می گیرد و موارد استفاده نشده از طریق فرآیندی به نام «هرس سیناپسی» از بین می روند. به جای از دست دادن سیناپس‌های هرس شده، انباشت عادت از عادت‌هایی که قبلاً داشته‌اید تأثیر می‌گذارد: برای مثال، وقتی زنگ ساعت شما در صبح به صدا در می‌آید، احتمالاً اولین کاری که انجام می‌دهید مسواک زدن است. اگر هدف شما یادداشت برداری مثلاً پنج دقیقه در روز است، به سادگی آن را به پایان روال مسواک زدن فعلی خود اضافه کنید.

سازگار باشید

مطالعه‌ای در هاروارد بیزینس ریویو که رفتار مدیران عامل را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، نشان داد که رهبران با قدرت بالا بسیار سازگار هستند و خاطرنشان کرد: «برنامه روشن یکی این یکی از مهمترین ابزارهای یک مدیر عامل است که به طور همزمان چندین گردش کاری را که نیاز به استفاده مؤثر از زمان دارند، علیرغم نیاز به پاسخ شخصی به رویدادهای پیش بینی نشده، هدایت کند.” آلیس بویز، دکترای روانشناسی امروز، می‌گوید: یک طرح می‌تواند به افراد کمک کند تا اهداف متفاوتی را دنبال کنند، مگر اینکه تیمی داشته باشید که مطمئن شوید به دستور کار خود پایبند هستید. او اشاره می‌کند که عادت‌ها زمانی آسان‌تر می‌شوند که رفتارها تنها زمانی خودکار می‌شوند که در مورد نحوه و مکان انجام آن‌ها ثابت قدم باشید، و آنها به سادگی به اراده کمتری برای خودکار شدن نیاز دارند.

به یاد داشته باشید که همیشه آسان نخواهد بود

مهم نیست از چه تکنیکی استفاده می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که همه رفتارها به طور خودکار به عادت تبدیل نمی شوند. حفظ رفتارهایی که دوست دارید همیشه راحت تر از رفتارهایی است که دوست ندارید. واضح بودن در مورد اینکه چرا می خواهید یک روال جدید ایجاد کنید، بخش مهمی از پایبندی به آن است، حتی زمانی که شرایط سخت می شود. همچنین بهتر است دلایلی را که مانع از سازگاری شما در یک روال جدید می شود، بشناسید و پس از شناسایی این دلایل، آنها را مدیریت کنید. در نهایت، خیلی به خودتان سخت نگیرید. گنجاندن یک روال جدید و عادات ایده‌آل بهتر راه درازی دارد. این کار زمان می برد و ممکن است همیشه به نتیجه درست نرسید. مهم این است که به راه خود ادامه دهید، حتی اگر سخت باشد. تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. تحول در رفتار یا تصمیمات بزرگ نیست، بلکه در تعهد روزانه به فرآیند است. از کوچک شروع کنید، ثابت قدم باشید و به مسیر اعتماد کنید.