نادیا زکالوند: متخصصان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیه های خود افراد را به حفظ سلامت مغز تشویق می کنند و آموزش های لازم را به آنها ارائه می دهند.
با پرسیدن 12 سوال زیر که معمولاً برای متخصصان مغز و اعصاب مهم هستند، می توانید تعیین کنید که آیا از مغز خود به خوبی مراقبت می کنید یا خیر:
1. خواب
آیا به اندازه کافی می خوابید؟
2. حالت روحی
آیا بد خلق و مضطرب هستید و هر لحظه به دلایلی نگران هستید؟
3. غذا
آیا تغذیه سالمی دارید و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت می کنید؟
4. ورزش کنید
آیا از نظر بدنی به اندازه کافی فعال هستید و با توجه به بدنتان به طور منظم تمرین می کنید؟
5. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان نزدیک خود ارتباط برقرار می کنید و از آنها حمایت می کنید؟
6. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی برای محافظت از خود در برابر تمام حوادث قابل اجتناب عمل می کنید؟
7. فشار خون
فشار خون بالا، یکی یکی از مشکلاتی است که اعضای مهم بدن از جمله مغز را تهدید می کند. آیا فشار خون خود را کنترل می کنید؟
8. ژنتیک و عوامل متابولیک
آیا دیابت یا سطح چربی بالا دارید؟ یا بیماری های عصبی در خانواده وجود دارد؟
9. عملکرد مالی
آیا در صورت بیماری می توانید داروهای مورد نیاز خود را بپردازید؟
10. عفونت و بیماری های عفونی
آیا واکسیناسیون های مربوط به بیماری های عفونی را به موقع انجام می دهید و به اندازه کافی در مورد آنها مطلع هستید؟
11. قرار گرفتن در معرض آلاینده ها
آیا شما سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنی های الکلی علاقه دارید؟ آیا شما هم آب و هوای سالمی دارید؟
12. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیین کننده سلامت
آیا از نظر اسکان، حمل و نقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمانی مشکل دارید یا این امکانات در اختیار شماست؟
با استفاده از این 12 سوال می توانید به این نتیجه برسید که کدام قسمت از زندگی شما باید اصلاح شود تا سلامت بدن و در نتیجه مغز شما تضمین شود. اگر به تنهایی نمی توانید هیچ یک از مشکلات فوق را حل کنید، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید که با توجه به توانایی شما روش های خودمراقبتی را به شما آموزش می دهد.
منبع: