به گزارش بازتاب آنلاین، ویتامین B6 یا پیریدوکسین نقش مهمی در تولید آنتی بادی دارد که بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن است. غذاهایی مانند موز، مرغ، ماهی آزاد، سیب زمینی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین B6 هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، بدن شما با مصرف این مواد غذایی بهتر می تواند با عوامل بیماری زا مقابله کند و در برابر سرماخوردگی های مکرر مقاومت بیشتری داشته باشد.
علاوه بر این، ویتامین B6 برای تنظیم عملکرد سیستم عصبی نیز مهم است.
کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی، افسردگی و ضعف عمومی شود. بنابراین توجه به مصرف این ویتامین نه تنها برای پیشگیری از بیماری های فصلی، بلکه برای سلامت روان ضروری است.
- موز،
- مرغ،
- ماهی قزل آلا،
- سیب زمینی،
- اسفناج،
- نخود فرنگی،
- پسته
۲۳۳۲۳۳