فصل سرما فرا رسیده است و بسیاری از مردم با سرماخوردگی، عطسه، سرفه، آبریزش بینی و گلو درد مواجه هستند. در حالی که هیچ درمان جادویی برای سرماخوردگی وجود ندارد، کنترل علائم و تقویت سیستم ایمنی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
به گزارش ایتنا، داروهای سرماخوردگی بدون نسخه نیز مفید هستند، اما برخی افراد ترجیح می دهند از آنها استفاده نکنند و به طور کلی برای کودکان خردسال توصیه نمی شود.
خبر خوب این است که بسیاری از راه های طبیعی، راحت و مقرون به صرفه برای کمک به تسکین علائم سرماخوردگی و بهبود سریعتر وجود دارد. از غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی گرفته تا عادات ساده و روزمره.
در اینجا چند نکته برای مقابله با این علائم و بهبودی سریعتر در این فصل آورده شده است.
سوپ مرغ
سوپ مرغ از دیرباز برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود. دکتر، استاد پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا. استفان رنارد در سال 2000 در مورد اثرات سوپ مرغ تحقیق کرد و خواص ضد التهابی ملایم آن را کشف کرد و نشان داد که هر یک از سبزیجات مورد استفاده در سوپ مرغ التهاب را کاهش می دهد و ترکیبات زیر: آب مرغ (یا گوشت) با مواد دیگر بیشترین میزان را دارد. مزایا
بخار داغ و معطر سوپ مرغ بهتر از آب گرم ساده به باز شدن بینی کمک می کند. علاوه بر این، سوپ مرغ منبع غنی از مواد مغذی است که حاوی پروتئین و آنتی اکسیدان های مختلف، ویتامین ها و سبزیجات و همچنین کربوهیدرات های آسان هضم است.
با آب نمک غرغره کنید
اگر گلودرد دارید، غرغره کردن با آب نمک (نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم) راه حلی ساده و طبیعی برای تسکین گلودرد است. آب نمک می تواند به کشتن باکتری ها، باز کردن گلو و تسکین درد و تورم ناشی از گلودرد کمک کند.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مبتلا به گلودرد ویروسی یا آلرژیک (فارنژیت غیر باکتریایی) که سه بار در هفته با آب نمک غرغره می‌کردند، در مقایسه با افرادی که از دهان‌شویه ضد میکروبی استفاده می‌کردند، گلودرد کمتر، بلع راحت‌تر و گلودرد کمتری داشتند.
غرغره کردن با آب نمک یک راه سریع، راحت و مقرون به صرفه است. با آب گرم احساس آرامش بیشتری می کند، اما با آب سرد نیز موثر است. این روش برای بزرگسالان و کودکانی که می توانند به درستی غرغره کنند بی خطر است.
عزیزم
به گزارش ایندیپندنت، عسل نه تنها یک شیرین کننده است، بلکه فواید زیادی دارد. مانند خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی. مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند شدت سرفه را کاهش دهد، سرفه مزمن را درمان کند و خواب را بهبود بخشد. حتی فقط یک روز مصرف عسل می تواند با افزایش تولید بزاق و تشویق به بلع سرفه کودک را تسکین دهد. بافت غلیظ آن گلو را می پوشاند، تحریکات را تسکین می دهد و میل به سرفه را از بین می برد.
می توانید یک یا دو قاشق عسل را به تنهایی یا با چای یا آب گرم مصرف کنید. اگرچه عسل به طور کلی بی خطر است و عوارض جانبی کمی دارد، اما به دلیل خطر ابتلا به بوتولیسم (یک بیماری جدی سیستم عصبی) هرگز به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.
تامین آب بدن
آبرسانی کافی به بدن یکی یکی از بهترین راه ها برای کمک به بدن در برابر سرماخوردگی است. مایعات به رقیق شدن مخاط بینی و از بین بردن احتقان کمک می کنند و تنفس را آسان تر می کنند.
خوابیدن
خوابیدن یکی این یکی از قدرتمندترین ابزارها برای حفظ سلامتی است که اغلب نادیده گرفته می شود. خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد.
وقتی بیمار هستید خواب اهمیت بیشتری پیدا می کند. در طول استراحت، بدن سیتوکین ترشح می کند. پروتئین های ویژه ای که با فعال کردن سلول های ایمنی با عفونت ها مبارزه می کنند. خواب کلید ایجاد یک پاسخ ایمنی قوی تر است.
وقتی بیمار هستید، احساس می کنید که نیاز به استراحت بیشتری دارید و این تصادفی نیست. بدن شما به طور طبیعی زمان بیشتری را در خواب عمیق می گذراند. مرحله خواب که در آن سیستم ایمنی انرژی را ذخیره می کند تا بتواند روی مبارزه با عفونت تمرکز کند.