علی سلیمی: محققانی که به دنبال راه‌های جدیدی برای کمک به بیماران مسن برای بهبود حافظه و عملکرد شناختی خود هستند، به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از تقویت (آموزش بویایی) در حفظ و بهبود توانایی‌های شناختی سالمندان سالم مؤثر است.
آموزش بویایی چیست؟
تمرین بویایی تمرینی است که به طور منظم خود را در معرض رایحه های مختلف قرار می دهید تا حس بویایی خود را بهبود بخشید یا بازیابی کنید. آموزش بویایی/بازآموزی در حال حاضر در درجه اول برای حمایت از مبتلایان به کرونا استفاده می شود. تخمین زده می شود که حدود 60 درصد از بیماران مبتلا به کرونا، بخشی از توانایی چشایی یا بویایی خود را از دست داده اند. اما آیا آموزش بویایی می تواند از عملکردهای شناختی مانند حافظه پشتیبانی کند؟ در ابتدا کمی عجیب به نظر می رسد، اما بینی ما از طریق عصب بویایی و پیاز بویایی ارتباط مستقیمی با مغز دارد. عصب بویایی کوتاه ترین عصب جمجمه ای است. یعنی کوتاه ترین مسیر از دنیای بیرون تا مغز ماست و طول آن تنها چند سانتی متر است.
بیشتر بخوانید: عوامل موثر بر حافظه که کمتر در مورد آنها صحبت شده است
برخی از محققان گروهی از افراد را به مدت شش ماه برای بررسی این مشکل مورد مطالعه قرار دادند. یک گروه از آنها در این 6 ماه هر روز در معرض هفت بوی مختلف قرار گرفتند، گروه دیگر نه. تمامی افراد در ابتدا و انتهای مطالعه مورد ارزیابی قرار گرفتند. ارزیابی شامل توانایی‌های بویایی، توانایی‌های شناختی، یادگیری کلامی و حافظه، حافظه فعال، برنامه‌ریزی، وظایف تغییر توجه و وضعیت سلامت روان بود.
نتایج کاملاً چشمگیر بود زیرا بهبود عملکردهای شناختی، عصبی، یادگیری و حافظه را در گروهی که در معرض هفت بوی مختلف قرار داشتند، نشان داد.
در مطالعه دیگری، 55 شرکت کننده با میانگین سنی 55 سال مورد ارزیابی قرار گرفتند. به شرکت کنندگان یک دستگاه پخش بوی الکتریکی داده شد و به آنها آموزش داده شد که هر یک از پنج عطر را به مدت 30 ثانیه استشمام کنند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگان در گروه آموزش بویایی در تسلط بر معنی کلامی و عملکردهای بویایی بهتر عمل کردند. برخی از مطالعات نشان داده اند که آموزش بویایی می تواند عملکردهای کلامی و سلامت روانی در سالمندان و همچنین عملکردهای اجرایی را در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف بهبود بخشد.
مطالعات فوق نشان داده است که آموزش بویایی می تواند وسیله ای موثر برای حفظ و تقویت حافظه و سایر عملکردهای شناختی در افراد مسن باشد. توجه به این نکته مهم است که از دست دادن حس بویایی اغلب اولین نشانه زوال شناختی در آینده است. بنابراین مهم است که به عملکرد بویایی خود توجه کنیم.
7 راه حل برای بهبود بوی بد
به چیزی که بو می کنید بیشتر توجه کنید
2- بوها را به خاطر بسپارید و بینی خود را تمرین دهید
3- تقویت حس بویایی از طریق ورزش (علت نامشخص است اما حس بویایی با ورزش تقویت می شود)
4_ استفاده از اسپری بینی
5- استفاده بیشتر از روی و ویتامین B12 در رژیم غذایی
6- از بوهای بد دوری کنید
7- از خوردن غذاها و مایعات گرم خودداری کنید
منبع: روانشناسی امروز
۲۳۳۲۳۳